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Power Plate El modelo Power Plate pro5 cuenta con un número superior de ajustes para una mayor variedad de programas de fitness. Plataformas vibratorias Pro 5

Power Plate pro 5

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Características Power Plate pro 5

Power Plate pro 5

El modelo Power Plate pro5 cuenta con un número superior de ajustes para una mayor variedad de programas de fitness. Como el modelo pro5 AIRdapive, pro5 cuenta con la placa de superficie mayor entre las máquinas Power Plate, proporcionando una mayor superficie de exposición a las vibraciones.

Características:

· Superficie de la placa: 2,83m2 / ,86m2
· Vibración: Tri-planar, principalmente vertical, 25-50 veces por segundo Posibilidad de incrementos de un paso Preajustes de 30, 35, 40 y 50 Hz
· Ajustes de alto/bajo para desplazamiento vertical
· Carga máxima: 180kg
· Peso de la máquina: 150kg
· Dimensiones: 87cm x 107cm x 156cm
· Accesorios incluidos: Dos cintas para la parte superior del cuerpo y una esterilla acolchada
· Color: Plata metálico (opciones disponibles)
· Opciones de tiempo predefinidas 30 segundos, 45 segundos, 60 segundos
· Amplitud de vibración Baja y alta
· Dimensiones de la superficie de la plataforma(ancho x profundo):84 cm x 84 cm
· Fuente de alimentación 90 - 260 V de AC, 50 / 60 Hz
· Potencia nominal 0,35 kW (en funcionamiento)
· Certificaciones: Cumple con las normativas CE, EMC, TUV, RoHS / WEEE, CCC y tiene acreditación de IFI (Inclusive Fitness Initiative, Iniciativa del Deporte Inclusivo)

Introducción:

Las máquinas Power Plate utilizan los principios del ejercicio Acceleration Training para estimular la respuesta natural del cuerpo a las vibraciones. Las máquinas de Power Plate generan vibraciones que producen inestabilidad en el cuerpo. Como estas vibraciones transmiten ondas de energía, diversos músculos se contraen involuntariamente para estabilizar el cuerpo. Este rápido ciclo de contracción y relajación muscular es lo que hace que el ejercicio con las máquinas Power Plate sea tan efectivo. Acceleration Training se descubrió en la antigua Unión Soviética, donde se usaba para combatir los efectos negativos de la gravedad cero en el espacio. Los cosmonautas sufrían una considerable pérdida de fuerza muscular y densidad ósea a causa de su estancia en el espacio. Sin embargo, esta nueva forma de entrenamiento no llegó a Europa Occidental hasta la caída del Telón de acero, cuando la presentó el experto holandés en deporte Guus van der Meer, que supuso la creación del primer modelo Power Plate en 1999. Desde entonces, la tecnología Power Plate se ha ido adaptando a la gente de manera que ahora cualquier persona puede disfrutar haciendo ejercicio con las máquinas Power Plate. Esto significa que es posible intensificar el entrenamiento sin necesidad de agregar pesos extra y, por tanto, sin sobrecargar el cuerpo y las articulaciones. Las máquinas Power Plate las utiliza todo el mundo, desde atletas profesionales con alto rendimiento hasta personas mayores o aquéllos que simplemente desean mejorar su salud general y sus niveles de forma física.



Un uso CORRECTO es indispensable para conseguir óptimos resultados:

Casi todo el mundo puede utilizar las máquinas Power Plate. El entrenamiento se puede ajustar al nivel deseado y reducir la carga en las articulaciones, en los tendones y en los ligamentos. Como cualquier forma de entrenamiento, el uso correcto de los ejercicios, ajustados a la capacidades personales de cada uno, determinará los beneficios y los resultados de una sesión de entrenamiento en la máquina Power Plate, al mismo tiempo que evita los riesgos de sufrir una lesión. La postura corporal y la rigidez y la tensión muscular (es decir, cómo de contraído está el músculo) son factores importantes en la sesión de entrenamiento. Si los músculos están tensos o contraídos absorberán las vibraciones que les harán fortalecerse y tonificarse. Los ejercicios pasivos, como los estiramientos y los masajes en la máquina Power Plate no absorben tanta vibración y pueden realizarse con más frecuencia. Por ello, el ejercicio Acceleration Training se debe realizar con una frecuencia regular y debe comenzar con una baja intensidad, lo que se traduce en sesiones cortas de baja intensidad. El cuerpo se debe estimular suavemente de una manera que le permita ajustarse a la vibración sin llegar a sobrecargarlo. Igual que en el caso de otros programas de entrenamiento progresivo, con el tiempo se puede incrementar la intensidad y la duración. Una vez que el cuerpo se ha adaptado a la vibración, el entrenamiento se puede modificar o intensificar para conseguir los objetivos deseados, ya sean deportivos o relacionados con la vida diaria.

El modelo Power Plate pro5 AIRdaptive incorpora un método adicional de variación de la intensidad. El sistema de suspensión neumática se puede ajustar para conseguir comodidad para cada usuario y/o situación. Al encender la máquina pro5 AIRdaptive se calcula la presión de su interior y se ajusta a la presión predefinida inflando o desinflando el "fuelle" de aire. Parámetros de AIRE (modelo pro5 AIRdaptive):
· Nivel de aire 1, para personas de hasta 60 kg
· Nivel de aire 2, para personas de entre 60 kg y 90 kg
· Nivel de aire 3,
· para personas de más de 90 kg
· para todos los ejercicios con carga

Almohadilla:
La almohadilla amortigua las vibraciones. Utilice siempre una almohadilla cuando tenga en contacto una parte del cuerpo con la superficie de la plataforma o si se está ejercitando en calcetines o descalzo.

Sesiones a la semana:
En general, recomendamos de 2 a 3 sesiones a la semana. Los programas de estiramientos, masajes, relajación y preparación se pueden realizar con más frecuencia.

Ejecución:
Cambiar los ejercicios y realizar más movimientos del cuerpo que se correspondan con sus objetivos específicos ayudan a mejorar todavía más el rendimiento. Puede aumentar el ángulo de la articulación (lo que hace que aumente la contracción del músculo) o variar los ejercicios y realizarlos con movimientos tranquilos (estáticos), activos (dinámicos) o con saltos (pliométricos).

Carga extra:
La carga extra, es decir, con adición de peso, sólo la deben utilizar personas bien entrenadas o que tengan un entrenador profesional y con el fin de aumentar la intensidad. Todos los parámetros anteriores pueden variar con carga extra. Si se añade carga a los ejercicios en la máquina Power Plate, la amplitud y el volumen de los ejercicios se debe disminuir y el tiempo de descanso se debe incrementar proporcionalmente como si se comenzara la progresión del ejercicio completo de nuevo.

Adaptación personal:
El entrenamiento con la máquina Power Plate® es como cualquier otro: se empieza con sesiones ligeras y breves y, una vez acostumbrado a las vibraciones, se intensifica el programa gradualmente. En los programas que contiene este manual se muestra una rutina de ejercicios adecuada para la mayoría de las personas. Sin embargo, lo más importante es que haga caso a lo que dicte su cuerpo.
 

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La Marca

power-plate

En 1960 se realizan los primeros experimentos con Tecnología de Vibración en la Europa Oriental por el Profesor Biermann.  En 1998, el Entrenador Olímpico Holandés  Guus Van Der Meer adopta la Tecnología por Vibración, Acceleration Training?, y desarrolla  una versión sumamente mejorada y diseñada para todo el cuerpo y para personas de cualquier edad y condición física. La nombra Power Plate® y aplica sus técnicas en programas para atletas olímpicos, gente sin condición física o con problemas de sobrepeso, y también en medicina.

Se basa en la optimización de este  principio, Acceleration Training?, sin pesas ni cargas adicionales y sin someter el aparato locomotor a esfuerzos mayores o excesivos.

El primer prototipo de Power Plate® es recibido con mucho entusiasmo, de una forma muy positiva y con un gran interés mundial. Desde entonces el Equipo de Investigación y Desarrollo de Power Plate® ha diseñado distintos programas a través de los cuales cualquiera puede mejorar su aspecto, condición física y bienestar.

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