Monohidrato de creatina

La formulación más común de la creatina para fines atléticos es el monohidrato de creatina o la creatina monohidratada, que contiene en su estructura una molécula de agua y tiene la finalidad de aumentar la fuerza, la masa corporal y la recuperación. Su suplementación aumenta los niveles de creatina muscular libre y de fosfocreatina, lo que repone el ATP y hace que mejore el rendimiento y se incremente la fuerza a la hora de realizar actividades de corta duración pero de alta intensidad. Más info

Selecciona hasta 4 productos a comparar

  • Monohidrato
  • Contiene la forma de creatina más avanzada.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 500gr
    4.9 Estrellas (34)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • Aumento de la fuerza. Aumento de la potencia muscular. Aumento de la congestión muscular. Retraso de la aparición de la fatiga.
    Amix Creatine Monohydrate 500gr + 250gr Gratis
    4.9 Estrellas (14)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • Aumento de la fuerza. Aumento de la potencia muscular. Aumento de la congestión muscular. Retraso de la aparición de la fatiga.
    Amix Creatine Monohydrate 220 cápsulas
    5.0 Estrellas (3)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
    • Formato: Cápsulas
  • Contiene la forma de creatina más avanzada.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 100gr
    4.7 Estrellas (3)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • La creatina (C) es un suplemento muy común entre los deportistas. Son muchos los estudios que han demostrado su efecto ergogénico aumentando las reservas de fosfocreatina (PC) a nivel muscular, y por tanto de ATP.
    Victory Pure Creatine -120 cápsulas Pack Duo
    5.0 Estrellas (5)
    • Objetivo: Recuperación
    • Administración: Pre-Entreno
  • Al tomar suplementos de creatina en la dieta, los músculos retienen más creatina. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria mínima de 3 g de creatina.
    Scitec Nutrition Creatine - 250 cápsulas
    4.8 Estrellas (6)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Con Comidas
  • Está concebida para aumentar el rendimiento físico en ejercicios cortos sucesivos de alta intensidad.
    PowerBar Creatine - 400gr

    Entrega 24 horas

    PowerBar Creatine - 400gr

    5.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Mejora de Rendimiento
    • Administración: Pre y post entreno
  • Aumenta la fuerza muscular y el rendimiento físico. Favorece el desarrollo muscular y el volumen. Mejora la recuperación entre esfuerzos.
     MuscleTech Essential Series Platinum 100% Creatine - 400gr
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Cualquier momento
  • Ayuda a mejorar la fuerza explosiva. Incrementa la masa muscular drásticamente. Mejora el tamaño muscular y la fuerza
    StarLabs CR5 Ultrapure Micronized Creatine - 500gr
    5.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre-Entreno
  • La creatina (C) es un suplemento muy común entre los deportistas. Son muchos los estudios que han demostrado su efecto ergogénico aumentando las reservas de fosfocreatina (PC) a nivel muscular, y por tanto de ATP.
    Victory Pure Creatine -500gr Pack Duo
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Recuperación
    • Administración: Pre-Entreno
  • Dale una nueva dimensión a tu entrenamiento incrementando notablemente la resistencia, la fuerza, la recuperación y disminuyendo a su vez la fatiga muscular
    Quamtrax Pure Creatine - 400gr
    4.8 Estrellas (13)
    • Objetivo: Mejora de Rendimiento
    • Administración: Pre-Entreno
  • Dispone de dos grupos protectores que le confieren estabilidad en su paso a través del estomago y de la sangre, evitando así su degradación.
    Weider Nutrition Maximum Krea-Genic - 240 cápsulas
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Recuperación músculo
    • Administración: Pre-Entreno
  • Doble protección para maximizar su absorción y estabilidad en el organismo.
    Weider Nutrition Krea-Genic PTK - 132 cápsulas
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre-Entreno
    • Formato: Cápsulas
  • Contiene la forma de creatina más avanzada.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 1kg
    4.5 Estrellas (4)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • Promueve el aumento de la masa muscular. Apoya la contracción muscular, la movilidad y la capacidad de carga de los músculos.
    Optimum Nutrition Creatine - 317gr
    5.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre-Entreno
  • Contiene la forma de creatina más avanzada.
    Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate - 100gr
    4.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • Aporta por toma diaria 3g de creatina.
    GoldNutrition Creatine 1000mg - 60 cápsulas
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre-Entreno
  • Dale una nueva dimensión a tu entrenamiento incrementando notablemente la resistencia, la fuerza, la recuperación y disminuyendo a su vez la fatiga muscular
    Quamtrax Pure Creatine - 800gr
    4.5 Estrellas (10)
    • Objetivo: Mejora de Rendimiento
    • Administración: Pre-Entreno
  • Al tomar suplementos de creatina en la dieta, los músculos retienen más creatina. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria mínima de 3 g de creatina.
    Scitec Nutrition Creatine - 120 cápsulas
    3.0 Estrellas (2)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Con Comidas
  • La creatina mejora el rendimiento físico durante las cortas pero intensas rutinas de ejercicio.
    QNT Creatine Monohydrate - 200 comprimidos
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre-Entreno
  • Desarrollo muscular. Incrementa la capacidad de esfuerzo muscular. Aumenta la fuerza y la potencia celular.
    BSN Creatine DNA - 216gr (60 servings)
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Mejora de Rendimiento
    • Administración: Cualquier momento
  • King Creatine está cuidadosamente diseñada para mantenerte físicamente activo, especialmente durante los entrenamientos de alta intensidad.
    Scitec Nutrition King Creatine - 120 caps
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • La creatina mejora el rendimiento físico durante las cortas pero intensas rutinas de ejercicio.
    QNT Creatine Monohydrate - 800gr
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre-Entreno
  • Ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, incrementa la fuerza y acelera la recuperación, especialmente en esfuerzos cortos y de alta intensidad.
    Optimum Nutrition Creatine 2500 - 200 cápsulas
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Mejora de Rendimiento
    • Administración: Pre-Entreno
  • Puedes mejorar tu fuerza máxima y aumentar tu explosividad y potencia.
    Multipower Creatine - 102 cápsulas
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • Polvo de creatina para disolver en una bebida.
    Isostar Creatine - 300gr

    Entrega 24 horas

    Isostar Creatine - 300gr

    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
  • Aumentar la masa muscular magra, la fuerza y potencia del sprint, la capacidad de salto, además de acelerar la recuperación entre los entrenamientos.
    Extreme Force Creatine - 280gr
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Entre horas
  • Actúa neutralizando la acidez que se produce por el propio metabolismo de la célula muscular y que se correlaciona con la fatiga.
    226ERS Creatine - 300gr neutro
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre-Entreno
  • Ayuda a mejorar la fuerza explosiva. Incrementa la masa muscular drásticamente. Mejora el tamaño muscular y la fuerza
    StarLabs CR5 Ultrapure Micronized Creatine - 300gr
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre-Entreno
  • Contiene creatina creapure® 100% pura de fácil disolución. Aporta energía durante el ejercicio intenso y ayuda a la recuperación entre series.
    Multipower Creatine Powder - 500gr
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
  • Ayuda a mejorar la fuerza explosiva. Incrementa la masa muscular drásticamente. Mejora el tamaño muscular y la fuerza
    StarLabs CR5 Ultrapure Micronized Creatine - 1kg
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre-Entreno
  • Incremento del rendimiento muscular, la reducción de la fatiga muscular y la aceleración de los procesos de recuperación.
    NutriSport Creatina CN 200 - 200 comprimidos
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Mejora de Rendimiento
    • Administración: Pre y post entreno
  • Promueve el aumento de la masa muscular. Apoya la contracción muscular, la movilidad y la capacidad de carga de los músculos.
    Optimum Nutrition Creatine - 634gr
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre-Entreno
    • Formato: En Polvo

Guía de compra de Monohidrato de Creatina


Aunque el propio cuerpo produce creatina y además puede conseguirse a través de alimentos de origen animal (carne o pescado), muchos deportistas y culturistas consumen creatina monohidratada para aumentar su resistencia, ganar fuerza y masa muscular. La creatina monohidrada se presenta en polvo, preparada para mezclarla con líquido e ingerirla. La suplementación con monohidrato de creatina produce ciertos beneficios:

  • · Mejora el rendimiento y aumenta la fuerza en las actividades anaeróbicas (cortas pero intensas).
  • · Retrasa la aparición de fatiga.
  • · Reduce el daño muscular.
  • · Previene lesiones y en caso de sufrirlas, favorece su recuperación.
  • · Permite intensificar la carga en los entrenamientos.

¿Cómo tomar creatina monohidratada?

Dependiendo del producto la dosis puede variar, pero generalmente las tomas de creatina se pueden lograr de dos formas:

1) Ingiriendo 20g aproximadamente de creatina durante 4-5 días. El cálculo se hace en base a unos 200mg/kg de peso por día. Tras esta fase de carga, puede mantenerse ingiriendo 3 gr de creatina al día hasta completar el mes.

2) Ingiriendo de 3g a 5g al día durante 30 días. El cálculo se hace en base a 50mg/kg de peso por día.

volver