¿Qué es una mancuerna? La mancuerna es uno de los elementos más utilizados en los entrenamientos de pesas. Se considera un tipo de peso libre que puede usarse de forma individual o una en cada mano para realizar multitud de ejercicios. Debes tener en cuenta que hay diversos tipos de mancuernas y que dependiendo de tu entrenamiento es más recomendable un tipo u otro. En nuestra selección encontrarás; mancuernas ajustables, mancuernas de estudio, mancuernas hexagonales, mancuernas redondas y para su almacenamiento puedes utilizar mancuerneros ideales para garantizar su durabilidad. ¿Qué aspectos tener en cuenta a la hora de comprar mancuernas? Tipo de mancuerna: Las mancuernas pueden ser fijas o seleccionables. Las mancuernas fijas son aquellas cuyo peso ya está establecido y no puede modificarse, mientras que las mancuernas seleccionables son aquellas que cuentan con diferentes pesos para poder variar la intensidad durante el ejercicio. Peso:El peso es el factor determinante a la hora de comprar una mancuerna. Cada usuario escogerá el peso que considere para sus entrenamientos en función de su condición física, exigencias, objetivos... Dependiendo de la marca y el tipo de mancuernas, los pesos pueden variar entre 0.5-50 Kg. Material:Las mancuernas pueden estar fabricadas con diferentes materiales, lo que supone un factor determinante en el precio final del accesorio. El agarre está fabricado de acero, y el revestimiento puede ser de espuma, vinilo, acero cromado, goma o uretano. Las mancuernas de goma están pensadas para ejercicios de musculación, mientras que las de vinilo están más enfocadas a clases colectivas como aerobic. Contorno:El contorno de la mancuerna puede ser triangular, cuadrado, hexagonal o redondo. Complementos: Para poder llevar a cabo los entrenamientos con mancueras el banco de musculación está diseñado para ser el complemento perfecto de las mancuernas. Sin embargo, si quieres trabajar exclusivamente tu zona lumbar el banco de lumbares será más adecuado, pudiendo integrar tus mancuernas a dicho entrenamiento. Almacenaje: Por último, otro aspecto a tener en cuenta es el almacenaje de tus mancuernas. Parafacilitar su almacenaje, puedes optar por adquirir un mancuernero vertical, pero debes tener en cuenta la marca de tus mancuernas ya que cada fabricante, cuenta con un soporte para almacenar sus propias mancuernas. Si cuentas con espacio suficiente y quieres seguir trabajando tus bíceps y tríceps, con un banco scott, puedes hacerlo de forma segura y eficaz. ¿Qué beneficios tiene utilizar mancuernas? El uso de mancuernas en los entrenamientos brinda una infinidad de beneficios: · Permiten aumentar de peso de forma progresiva en las cargas. · Garantizan una mayor ergonomía en los ejercicios, proporcionando mayor libertad. · Ofrecen una intensidad de ejercicio superior al poder concentrar el esfuerzo en cada músculo. · Posibilitan la realización de un número considerable de ejercicios individuales. · Garantizan mayor equilibrio entre las partes del cuerpo. · Mejoran la integridad de los tendones, ligamentos y articulaciones. · Aumentan el consumo de calorías durante los entrenamientos. · Favorecen la pérdida de grasa y el control y mantenimiento del peso. · Pueden complementarse con otros accesorios como bancos de musculación. · Son adaptables a las condiciones y exigencias del usuario, y fáciles de transportar y almacenar. Claves para elegir tus mancuernas 1. Finalidad de tu entrenamiento Lo primero que tienes que hacer para elegir unas mancuernas correctas es decidir cuál es tu finalidad. ¿Qué pretendes entrenar con las mancuernas? No necesitarás las mismas mancuernas si buscas desarrollar tu bíceps o tonificar tus músculos por ejemplo. Define los ejercicios que quieres realizar. 2. Material, peso y tamaño Una vez hayas determinado los ejercicios que quieres realizar tendrás más claro qué tipo de mancuernas te conviene más. Para elegir la adecuada observa sus características y especificaciones ya que te ayudarán a entender cuál es mejor. El peso de la mancuerna lo determinará la variedad de ejercicios. 3. Marca Por último, trabajamos las mejores marcas para ofrecerte mancuernas de calidad y fiabilidad. Algunos usuarios prefieren unas marcas a otras dado su prestigio. Entre las marcas más comunes con las que contamos está: Bowflex, Tunturi, Ziva o Reebok entre otras.
