-1.jpg "Mancuerna Bowflex SelectTech 1090i (Unidad)")
-1.jpg "Mancuerna Bowflex SelectTech 552i (Unidad)")
Guía de compra de unas mancuernas seleccionables
Las mancuernas son un elemento básico en la mayoría de los gimnasios y cada vez más en los hogares. Estas pueden ser de diferentes formas y tamaños ofreciendo diferentes niveles de resistencia.
Antes de seleccionar unas mancuernas u otras es importante tener en cuenta varios aspectos. Debes decidir en primer lugar el tipo de mancuerna que buscas. Esta puede ser fija con un único peso o seleccionable lo que significa que podrás regular el peso de tu mancuerna.
Mancuernas con peso ajustable
Las mancuernas ajustables o seleccionables tienen multitud de beneficios:
Por un lado, son una excelente opción para aquellos que no quieren gastar mucho dinero en tener diferentes juegos de mancuernas tendrás todas las posibilidades de peso en uno.
También ahorras espacio porque ocupan menos que contar con diversos juegos de mancuernas individuales.
Por otro lado, puedes hacer una amplia variedad de ejercicios alternando la manera en que utilizas tus mancuernas.
Además, puedes precisar las cargas que vas a utilizar mejor y eres más consciente de la progresión que estás experimentando en tu entrenamiento.
Otro beneficio a tener en cuenta es que te permite realizar una actividad motora de más complejidad ya que a diferencia de una barra, al utilizar mancuernas individuales tienes que coordinar ambos brazos y por tanto todos tus elementos motores de los músculos. De esa forma, te obligan a realizar una coordinación entre músculos que una simple barra no te exige.
Por último, cabe destacar que las mancuernas seleccionables, ayudan a recuperarte de daños musculares más fácilmente. Al ser tú mismo quién aumenta o disminuye la carga eres consciente del peso que levantas y el riesgo de sufrir lesiones es menor.
¿Es conveniente usar mancuernas ajustables de 40 kg?
En primer lugar, debes saber que no por utilizar cargas más elevadas vas a trabajar mejor el músculo. Dependiendo del grupo muscular que quieres desarrollar puede que necesites cargas más bajas con mayores repeticiones para lograr entrenarlos. Sin embargo, hay grupos musculares más grandes que necesitan más peso para ser entrenados, como por ejemplo, las piernas o el pecho, entre otros.
¿Cuál es el peso máximo que puede alcanzar un set de mancuernas ajustables?
Las mancuernas ajustables o adjustable dumbbell varían su peso según el modelo pudiendo llegar a pesar hasta 41 kg cada mancuerna en modelos como las Bowflex SelectTech 1090i.
Por otro lado, si te estás iniciando en el deporte, hay marcas que cuentan con sets de mancuernas ajustables de 50 kg aproximadamente (alcanzando hasta 25 kg cada mancuerna), esto será suficiente para empezar a ejercitarte y progresar.
¿Para qué sirven las Mancuernas ajustables de 30 kg?
Las mancuernas ajustables de 30 kg son adecuadas para hacer ejercicios para entrenar tanto la parte superior como la inferior de tu cuerpo. Al poder regular su peso, las variaciones de ejercicios que puedes realizar son infinitas. Los juegos de mancuernas ajustables como las mancuernas ajustables Powerblock alcanzan más de 30 kg por mancuerna y reemplazan 28 pares de mancuernas lo que te permite optimizar tu espacio.
¿Merecen la pena las mancuernas ajustables Bowflex?
Si lo que estás buscando es contar con varios juegos de pesas en uno las mancuernas ajustables Bowflex son la solución perfecta. Te permiten contar con un único set de pesas y al mismo tiempo tener muchos más al poder alterar su peso con solo girar un dial.
Tienen grandes beneficios ya que se ajustan a tu entrenamiento, en el que podrás incrementar progresivamente su peso y al mismo tiempo tu fuerza. Además, es una de las opciones más eficientes si necesitas ocupar poco espacio en casa. Por último, como su elección de peso es regulable son ideales tanto si eres principiante como experimentado.