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Mancuernas

La mancuerna es un accesorio de musculación utilizado para entrenamientos de peso libre que está formada por una barra y un peso igual en cada extremo. El trabajo que se puede realizar con una mancuerna es muy similar al de una barra con pesas, con la diferencia de que con la barra sólo se puede trabajar con los dos brazos a la vez, y con la mancuerna se puede trabajar además con un brazo solamente y de esta manera permite focalizar más los ejercicios. Las mancuernas están disponibles en diferentes pesos, materiales y formas. Más info

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Guía de compra de una mancuerna


El uso de mancuernas en los entrenamientos brinda una infinidad de beneficios:

  • · Permiten aumentar de peso de forma progresiva en las cargas.
  • · Garantizan una mayor ergonomía en los ejercicios, proporcionando mayor libertad.
  • · Ofrecen una intensidad de ejercicio superior al poder concentrar el esfuerzo en cada músculo.
  • · Posibilitan la realización de un número considerable de ejercicios individuales.
  • · Garantizan mayor equilibrio entre las partes del cuerpo.
  • · Mejoran la integridad de los tendones, ligamentos y articulaciones.
  • · Aumentan el consumo de calorías durante los entrenamientos.
  • · Favorecen la pérdida de grasa y el control y mantenimiento del peso.
  • · Pueden complementarse con otros accesorios como bancos de musculación.
  • · Son adaptables a las condiciones y exigencias del usuario, y fáciles de transportar y almacenar.

Las mancuernas son unos accesorios de musculación relativamente sencillos, pero conviene tener en cuenta ciertos aspectos a la hora de su compra:

  • 1) Tipo de mancuerna
  • 2) Peso
  • 3) Material
  • 4) Contorno

1) Tipo de mancuerna

Las mancuernas pueden ser fijas o seleccionables. Las mancuernas fijas son aquellas cuyo peso ya está establecido y no puede modificarse, mientras que las mancuernas seleccionables son aquellas que cuentan con diferentes pesos para poder variar la intensidad durante el ejercicio.

2) Peso

El peso es el factor determinante a la hora de comprar una mancuerna. Cada usuario escogerá el peso que considere para sus entrenamientos en función de su condición física, exigencias, objetivos... Dependiendo de la marca y el tipo de mancuernas, los pesos pueden variar entre 0.5-50 Kg.

3) Material

Las mancuernas pueden estar fabricadas con diferentes materiales, lo que supone un factor determinante en el precio final del accesorio. El agarre está fabricado de acero, y el revestimiento puede ser de espuma, vinilo, acero cromado, goma o uretano. Las mancuernas de goma están pensadas para ejercicios de musculación, mientras que las de vinilo están más enfocadas a clases colectivas como aerobic.

4) Contorno

El contorno de la mancuerna puede ser triangular, cuadrado, hexagonal o redondo.