¿Qué es una barra de musculación?
Una barra es un accesorio para el entrenamiento que se puede utilizar con pesas ayudándote a mejorar tu fuerza y potencia. Las barras suelen variar su tamaño y peso por lo que tendrás que tener en cuenta que si le añades discos, el peso de tu barra también influirá en el levantamiento.
Las barras de musculación son uno de los aparatos de peso libre para el entrenamiento que más te pueden ayudar a mejorar tu fuerza y potencia. Además, para poder aumentar tu nivel de fuerza incorporando discos en tu barra lograrás llegar al siguiente nivel. Pero antes de decidir qué barra de musculación comprar hay ciertos aspectos a tener en cuenta como el espacio con el que cuentas, si vas a incorporar discos de qué tipo son y tu presupuesto, entre otros.
Tipos de barras: Existen diferentes tipos de barras y depende de cuál elijas necesitarás unos discos de pesas diferentes. Las barras olímpicas cuentan con un grosor de 50 mm de diámetro, esto hace que solo sean compatibles con los discos olímpicos. Por otro lado, las barras standard tienen un grosor de 25-30 mm siendo incompatibles con los discos olímpicos y solo pudiendo utilizar discos estandard. Por otro lado, tienes que tener en cuenta que si tu intención es utilizar barras con discos, necesitarás bloqueadores o cierres para poder desempeñar tu ejercicio con total seguridad. Al igual que los discos, las barras también se pueden almacenar en soportes adecuados a sus tamaños y formas y también pueden variar dependiendo de si tus barras y discos son standard u olímpicos.
Beneficios de entrenar con barras:
Entrenar con barra te ayuda a conseguir un core estable y fuerte ya que te centras en desarrollar tu tren superior (espalda, pectorales y brazos). Además, impulsa en todo momento una postura correcta. Al ayudarte a desarrollar la musculatura de tu espalda, evitará que a futuro puedas tener dolores o lesiones en la zona. Tu fuerza y resistencia se verán incrementadas a medida que entrenas con la barra y vas aumentando la intensidad de tus ejercicios. Asimismo, el volumen y potencia de tus músculos también se verán beneficiados al ser un excelente ejercicio para trabajarlos. Por otro lado, es muy buen ejercicio si lo que buscas es quemar grasas ya que movilizas grandes grupos musculares en lugar de músculos concretos.
Medidas y longitud de barras para pesas
Es importante tener en consideración las medidas de las barras de pesas ya que al no ser un accesorio de pequeño tamaño, pueden suponer un impedimento para poder utilizarlo en tu hogar.
En cada modelo de barra de pesas especificamos sus medidas y cargas máximas, lo que limitará tu uso.También es importante fijarte en el material con el que están fabricadas las barras ya que dependiendo de este, su vida útil será mayor o menor. Generalmente están fabricados de materiales fuertes y duraderos como el acero. La barra de acero para pesas es una de las más vendidas en nuestro catálogo por su garantía de calidad.
Otro punto a tener en cuenta es la longitud de la barra para pesas, no todas las barras de musculación tienen la misma longitud. Por tanto, si tienes un espacio reducido, ten esto en cuenta porque puede limitar tu rango de maniobra durante los ejercicios. Además de la longitud, el peso es variable de un modelo a otro y esto hace que cuando realices ejercicios como peso muerto, el peso que levantes sea superior o inferior. Dependerá de tu objetivo y necesidades que te decidas por un modelo u otro, sea cual sea en fitnessdigital contamos con un modelo para ti. Si lo necesitas puedes contactar con nosotros para que te asesoremos, estaremos encantados de ayudarte.
¿Qué ejercicios se pueden realizar con barra de gimnasio?
Las barras de pesas ofrecen una amplia variedad de posibilidades a la hora de realizar ejercicios. Puedes ejercitar una infinidad de grupos musculares con un solo aparato, convirtiéndose en la base de tu entrenamiento en casa. Los más comunes son sentadillas con barra para los glúteos, Remo con barra para la espalda, peso muerto, curl de bíceps, press de pecho y muchos más.
Si estás iniciándote en el deporte y no tienes muy claro qué necesitas para ponerte a hacer ejercicio con barras de peso, en fitnessdigital puedes hacerte con un kit de pesas y barras de musculación listo para entrenar.
Los sets de barras y discos son una excelente opción para no tener que preocuparte de seleccionar la barra adecuada para tus discos. Además, contamos con diferentes marcas y tipos de barras para que elijas la que mejor se adapte a tus necesidades.
Claves para elegir tu barra de musculación
- 1. Objetivo principal
Debes tener en cuenta tu objetivo principal cuando vayas a elegir tu barra, puedes utilizarla sin peso o incorporando discos, esto influirá ya que no todos los discos valen para todas las barras.
- 2. Tipo, Material y peso
Si ya tienes claro para qué quieres tu barra, la elección será muy sencilla, busca el tipo y peso que más te conviene para lograr tus objetivos y equípate.
- 3. Marca
Al igual que el tipo y peso de tu barra y accesorios es importante, la marca también suele influir en la decisión de compra. Trabajamos con los mejores fabricantes para garantizar la mejor calidad.