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Barras standard

Las barras standard son un tipo de accesorio de musculación destinado al entrenamiento con peso libre. Caracterizadas por tener un grosor comprendido entre 25-30 mm, las barras standard están disponibles en diferentes longitudes. Las Barras Standard sólo son compatibles con los Discos Standard y no con los Discos Olímpicos, cuyo agujero tiene un diámetro superior al standard.

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                          Tunturi Triceps Bar 88cm, Screw
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                          • Bloqueadores de muelle cierre y barra cromada
                            Barra de alzamiento Softee 1,20m con bloqueadores de muelle
                          • Perfecta para ejercicios de press banca o peso libre. Perfecta para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Se puede utilizar en espacios reducidos
                            Barra cromada 28mm fitnessdigital- 2.20 mts
                            • Perfecta para ejercicios de press banca o peso libre. Perfecta para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Se puede utilizar en espacios reducidos
                              Barra cromada 28mm Curl Z fitnessdigital- 1.20 mts
                            • Perfecta para ejercicios de press banca o peso libre. Perfecta para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Se puede utilizar en espacios reducidos
                              Barra cromada 28mm fitnessdigital- 1.80 mts
                              • Perfecta para ejercicios de press banca o peso libre. Perfecta para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Se puede utilizar en espacios reducidos
                                Barra cromada 28mm fitnessdigital- 1.20 mts
                                • Perfecta para ejercicios de press banca o peso libre. Perfecta para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo. Se puede utilizar en espacios reducidos
                                  Barra Body Pump 28mm fitnessdigital -1.40 mts

                                  Guía de Barras Standard

                                  Las barras estándar a diferencia de las barras olímpicas cuentan con un diámetro que ronda los 25-30mm. Por tanto los discos olímpicos con un diámetro de 50 mm no serán compatibles con estas barras.

                                  Para las barras standard, tendrás que optar por discos standard adecuados al diámetro concreto de tu barra.

                                  ¿Qué saber antes de comprar una barra estándar?

                                  Las barras standard generalmente pesan menos que las barras olímpicas pero también debes tener en cuenta sus dimensiones y medidas para no sufrir lesiones.
                                  Es importante que te fijes en la carga máxima que soporta ya que al ser más livianas normalmente soportan menos peso que las olímpicas. Esto implica que en ejercicios como el peso muerto o sentadilla donde la carga suele ser alta en deportistas avanzados) no puedas cargar tanto la barra.
                                  Hay diferentes tipos de barra, por un lado la más común es la recta de diferentes larguras, pero también hay barras z, barras de tríceps entre otras.
                                  Dependiendo de en qué grupos musculares quieras centrarte es más recomendable una u otra.

                                  ¿Qué beneficios tienen las barras standard?

                                  Este tipo de barras al igual que las olímpicas tienen grandes beneficios.

                                  • Involucras multitud de músculos en tus entrenamientos.
                                  • Son más económicas que algunas máquinas lo que lo hacen un equipamiento ideal para iniciarte en el peso libre.
                                  • No limitas tu rango de movimiento, al no tener guías puedes hacer ejercicios más completos y concentrados.
                                  • Te ayuda a aumentar tu fuerza y ganar masa muscular adaptándose a tu nivel.

                                  ¿Qué ejercicios puedo hacer con una barra standard?

                                  La variedad de ejercicios que puedes hacer con una barra estándar es muy amplia. Al ser más livianas que las olímpicas, deberás adaptarte y realizar ejercicios donde aumentes tu fuerza.
                                  Puedes realizar peso muerto o sentadilla pero teniendo en cuenta la carga máxima de la misma.
                                  Por otro lado, puedes realizar remo, para trabajar tu espalda o curl de bíceps con barra Z.  También suele utilizarse para realizar tríceps tumbado con barra ya que es más manejable que una barra olímpica.

                                  En definitiva, puedes realizar multitud de ejercicios cómodamente ya que este tipo de barra es más liviana y más fácil de transportar y almacenar. Sin embargo, en ejercicios dónde necesariamente quieras utilizar más peso deberás optar por una barra olímpica que soporte más peso.

                                  ¿Cómo limpiar y almacenar las barras standard?

                                  Bastará con limpiar tu barra con un paño húmedo tras cada entrenamiento para evitar que el sudor deteriore el material de tu barra.

                                  Por último, en lo que respecta al almacenaje de las barras, los soportes de barras son perfectos para ello, ya que te permitirán tener tu material recogido ocupando el mínimo espacio posible en tu hogar.

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