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Sillas romanas

Las sillas romanas son un tipo de máquina de musculación utilizada para ejercitar la zona media y el tren superior del cuerpo (abdominales, espalda, brazos y dorsales). Por lo general, estos aparatos cuentan con 3 o 4 puestos: (1) dominadas o push-ups para espalda y brazos, (2) fondos o dips para tríceps y hombros, (3) trabajo abdominal mediante la elevación de piernas y rodillas y (4) apoyo inferior para la musculatura pectoral. En estos aparatos el usuario usa el peso de su cuerpo para llevar a cabo los ejercicios, lo que le permite realizar un entrenamiento adaptado y personalizado. Las sillas romanas son ideales para aumentar la fuerza, tonificar los músculos y mejorar la flexibilidad.

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  • Diseño ergonómico. Gran variedad de ejercicios del tren superior como abdominales, pectorales, tríceps, dorsales y bíceps.
    Power Tower Proform Carbon Strength
    Top Ventas

    Power Tower Proform Carbon Strength

    Semiprofesional
    Entrega 3 - 6 días
    • Diseño ergonómico. Gran variedad de ejercicios del tren superior como abdominales, pectorales, tríceps, dorsales y bíceps.
      Power Tower Adidas Performance
      Top Ventas

      Power Tower Adidas Performance

      Entrega 3 - 6 días
      • Elevación Vertical de Rodillas / Fondos en paralelas (Dip) / Dominadas (Pull-up y Chin-up)
        Estación Body-Solid para Elevaciones, Fondos y Dominadas GVKR82
        • Elevación Vertical de Rodillas y Fondos en Paralelas (Dips)
          Estación Body-Solid para Elevación de Piernas y Fondos GVKR60
          • Estructura reforzada, perfecta para uso doméstico.
            Powerline Vertical Knee Raise Chin Dip PVKC83X
          • El concepto de chasis inclinado permite alinear el cuerpo y aliviar la presión ejercida en las muñecas y los hombros, y sostiene fácilmente un usuario de hasta 158 Kg.
            SteelBody by Marcy Deluxe STB-98501
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            SteelBody by Marcy Deluxe STB-98501

            Semiprofesional
            Entrega 4 - 8 días
            • La línea PTT02 incluye los elementos esenciales para el entrenamiento de la fuerza. Todos los productos cumplen con el estándar nacional de GB 17498-2008 y la norma EN20957 de la UE.
              Máquina de fondos y abdominales Etenon Fitness PTT02
              • La línea PTT02 incluye los elementos esenciales para el entrenamiento de la fuerza. Todos los productos cumplen con el estándar nacional de GB 17498-2008 y la norma EN20957 de la UE.
                Máquina de fondos, dominadas y abdominales
                • Extremadamente estable. Peso máximo soportado: 150 kg.
                  Body-Solid Fusion Vertical Knee Raise, Dip, Pull Up FCD
                • Base reforzada de placas de acero triangulares, permitiendo una carga de 135 kg y de 270 kg sobre el banco (usuario y carga).
                  Power Tower Rack y Banco SteelBody by Marcy STB-98502
                  • Estructura de 4mm de grosor con estructura de acero ST-37/40. Ofrece una durabilidad garantizada.
                    Banco abdominal flexor BH TR Series L800B
                  • Podrás realizar ejercicios de dominadas con diferentes agarres, fondos de triceps, flexiones y abdominales para realizar un entrenamiento completo y funcional.
                    Silla Romana BH Power Tower G340
                    • Ideal para ejercitar todas las partes de tu cuerpo solo con una máquina. Permite realizar 4 tipos de entrenamiento distintos en el mismo banco. Cada puesto está diseñado para completar un entrenamiento diferente.
                      Multi Tower BH ST5450
                    • Fortalece la parte superior del cuerpo con la estación Pull-Up/Chin-Up y la estación Dip. Para fortalecer la parte baja del cuerpo podrás realizar ejercicios de elevación de rodilla.
                      Power Tower Marcy TC-3508
                      • Muy sencilla y práctica de utilizar. Se pueden realizar ejercicios de hombros, bíceps, espalda, abdominales, etc.
                        Power Tower ION Fitness

                        Guía de compra: qué saber antes de comprar una silla romana online

                        La silla romana es una máquina con la que podrás trabajar la parte superior del cuerpo de forma sencilla y segura. Los aparatos cuentan con 3-4 puestos diferentes para trabajar esa zona del cuerpo. La silla romana es ideal para aumentar la fuerza, tonificar la masa muscular y mejorar la flexibilidad ya que al utilizarla se involucran muchos músculos en un movimiento uniforme.
                        Lo primero que debes hacer es decidir qué uso vas a dar a la máquina; doméstico, semiprofesional o profesional.

                        ¿Qué tipo de sillas romanas existen?

                        A continuación, deberás decidir cuántos puestos quieres que tenga tu máquina ya que dependiendo de su número podrás realizar unos ejercicios u otros.

                        • (1) Para dominadas o push-ups para espalda y brazos.
                        • (2) Para fondos o dips para tríceps y hombros.
                        • (3) Para el trabajo abdominal mediante la elevación de piernas y rodillas.
                        • (4) Apoyo inferior para la musculatura pectoral.

                        Características técnicas de las sillas romana

                        1. Dimensiones
                        2. Estructura
                        3. Peso máximo soportado

                        Dimensiones

                        Las dimensiones de las sillas romanas hace referencia al espacio que ocupan, un aspecto fundamental si no dispones de suficiente espacio en casa. Por lo tanto, antes de adquirir las sillas romanas ten en cuenta este factor para poder hacer ejercicio sin ningún inconveniente.

                        Estructura:

                        En cuanto a la estructura de la silla romana, cuenta con una estructura robusta y con reposabrazos para tener una posición ergonómica. Además, posee un apoyo lumbar acolchado para garantizar la comodidad del usuario.

                        Peso máximo soportado:

                        El peso máximo soportado está directamente relacionado con la resistencia de la silla romana. Dependiendo del modelo que adquieras el peso máximo es diferente. Por tanto, asegúrate de que hay cierta diferencia entre tu peso y el peso máximo soportado por la máquina para garantizar tu seguridad durante el entrenamiento

                        ¿Cuáles son los beneficios de las sillas romanas?

                        Una de las mayores ventajas de las sillas romanas es su polivalencia, es decir, la posibilidad de realizar una variedad de ejercicios a través del peso de tu cuerpo con una sola máquina.
                        Además, su estructura es muy sólida, estable y ajustable a tu complexión para poder estar cómodo en cada entrenamiento. Asimismo, la silla romana es fácil de usar, duradera y multiusuario.
                        Otra gran ventaja es que al fortalecer la parte superior del cuerpo, entrenamos también los músculos de la espalda lo cual es beneficioso para mejorar nuestra postura y evitar dolores de espalda futuros.

                        ¿Cómo debes cuidar y mantener las sillas romanas?

                        En cuanto al cuidado y mantenimiento de las sillas romanas, no requieren mucha dedicación pero sí un mínimo que garantice la longevidad de la máquina. En primer lugar, es importante revisar de vez en cuando que las juntas de la máquina para comprobar que no están oxidadas y engrasarla de forma regular para que las uniones y conexiones de la máquina estén en óptimo estado.
                        También se debe comprobar cuidadosamente que no le falta ninguna pieza a la máquina ya que esto puede afectar al entrenamiento y perjudicar al usuario a la hora de desempeñar el ejercicio.
                        Además es indispensable limpiar la silla romana tras cada entrenamiento, con un paño húmedo y detergente no abrasivo. De esta forma, se garantizará la longevidad de la máquina y la seguridad durante cada entrenamiento.

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