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Accesorios de entrenamiento abdominal

Existen principalmente dos tipos de accesorios para trabajo de la zona abdominal, los aparatos abdominales con soporte para el cuello y las ruedas de entrenamiento. Aunque ambos accesorios son muy populares, los usuarios están divididos en cuanto a sus preferencias; algunos prefieren la guía y el soporte del cuello de los aparatos abdominales, y otros la libertad que proporcionan las ruedas. Hay que tener en cuenta que ambos tipos de accesorio están dirigidos a un mercado doméstico.

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  • Entrenamiento abdominal
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  • Agarre ergonómico. Revestimiento antideslizante.
    Tunturi Pro Rodillo de entrenamiento Deluxe
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    Tunturi Pro Rodillo de entrenamiento Deluxe

    Profesional
    Entrega 48 horas
    • Con agarre engomado y base antideslizante.
      Bases giratorias Adidas
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      Bases giratorias Adidas

      Entrega 48 horas
      • Perfecto para el entrenamiento de los músculos abdominales y Core-Training. Rueda de 18 cm de diámetro.
        Adidas AB Wheel
        Top Ventas

        Adidas AB Wheel

        Entrega 48 horas
        • Manillas de sujeción inclinadas para evitar la fatiga de las manos y muñecas.
          Barras Ruster Push Up (par)

          Barras Ruster Push Up (par)

          Profesional
          Entrega 48 horas
          • Diseñados para trabajar todos los músculos y fortatelecer la parte superior del cuerpo.
            Adidas Core Rollers (par)
            • Alivia molestias musculares y aumenta la movilidad.
              Rodillo Adidas Foam AB Roller
              • Perfecto para el entrenamiento de los músculos abdominales y Core-Training. Medidas: 26 x 23 x 6 cm.
                Rueda abdominal Tunturi Double Exercise Wheel
                • Agarre ergonómico. Revestimiento antideslizante.
                  Rodillo de Entrenamiento Tunturi Negro
                  • Desmontable en 6 partes para facilitar su transporte. Fabricado en espuma con un diseño ondulado para mayor comodidad.
                    Hula Hoop Lastrado Tunturi 1.2kg Verde
                    • Se trata de un accesorio fundamental para Core Training de la marca Ruster, que permite flexionar la columna vertebral para alargar los músculos abdominales.
                      Accesorio para Abdominales Ruster AB Mat Negro
                      • Agarre ergonómico. Revestimiento antideslizante.
                        Tunturi Rodillo de entrenamiento Deluxe + Esterilla pequeña
                      • Perfecto para tu rutina de entrenamiento abdominal ya que es pequeño y ligero.
                        Iron Gym Speed Abs Pro
                        • Agarre engomado en la zona central. Tacos de goma para evitar el deslizamiento. Set de 2 unidades de fácil montaje.
                          Barras de soporte AFW

                          Barras de soporte AFW

                          Profesional
                          Entrega 48 horas
                          • Agarre ergonómico. Revestimiento antideslizante.
                            Tunturi Pro Rodillo de entrenamiento Deluxe + Esterilla pequeña
                            • Agarre ergonómico. Revestimiento antideslizante.
                              Tunturi Hula Hoop 1,5kg
                              • Agarre ergonómico. Revestimiento antideslizante.
                                Tunturi Hula Hoop 1,8kg
                                • Ahora podrás realizar este ejercicio de forma aún más efectiva y desafiante utilizando los Iron Gym Rotating Push Up Grips.
                                  Iron Gym Push Up Grips Giratorios (Par)
                                  • Con 24 eslabones desmontables, puedes personalizar completamente el tamaño del aro y el peso incluido agrega un desafío adicional a tu entrenamiento.
                                    Tunturi Adjustable Hula Hoop
                                    • Apoyo fabricado en espuma de alta densidad.
                                      AB mat AFW negro/rojo

                                      AB mat AFW negro/rojo

                                      Profesional
                                      Entrega 48 horas
                                      • Discos de estabilidad. Trabaja el tren superior e inferior. Dibujo ergonómico de la banda ideal para un mejor agarre.
                                        SKLZ Court Slidez (2pack)
                                        • Es un elemento de mucha utilidad al momento de trabajar el abdomen ejecutando extensiones de abdominales y otros movimientos.
                                          Rueda Abdominal Ruster Negra

                                          Rueda Abdominal Ruster Negra

                                          Profesional
                                          Entrega 48 horas
                                          • Es adecuado para deportes de rendimiento profesional y clubes de fitness.
                                            AB Mat LIVEPRO

                                            AB Mat LIVEPRO

                                            Profesional
                                            Entrega 48 horas
                                            • Reduce el dolor en las muñecas, aumenta el rango de movimiento y ayuda a fortalecer más el pecho que con ejercicios de flexiones tradicionales.
                                              Barra de flexiones Ziva

                                              Barra de flexiones Ziva

                                              Profesional
                                              Entrega 48 horas
                                              • Realizar ejercicios de abdominales te ayudará a fortalecer todo tu core.
                                                Iron Gym Dual Ab Wheel
                                                • Con agarre engomado y base antideslizante.
                                                  Adidas Push Up Bars
                                                  • Estupendo para trabajar los abdominales de manera intensiva.
                                                    Body-Solid Inversion Boots GIB2
                                                  • Base ancha para una mayor estabilidad.
                                                    Push Up Bars Adidas Premium
                                                    • Fortalece y tonifica la parte superior de tu cuerpo con las Iron Gym Push Up Bars.
                                                      Iron Gym Push Up Bars
                                                    • Con agarre engomado y base antideslizante.
                                                      Push Up Bars Adidas
                                                      • Desarrolla fuerza de base y aumenta la potencia en el pecho, hombros y brazos. Lleve a cabo una multitud de ejercicios dinámicos para mejorar fuerza en la parte inferior del cuerpo. Ideal para flexiones de brazos, flexiones de piernas, abdominales, planchas. Fortalecer el núcleo para mejorar la potencia, equilibrio y prevención de lesiones.
                                                        Rueda para Abdominales O'live

                                                        Guía de compra: ¿qué necesitas para hacer abdominales correctamente?


                                                        Estos accesorios cuentan con una guía-soporte que permite realizar abdominales de una forma adecuada y ayudando a evitar una tensión innecesaria en la columna y el cuello. La mayoría de estos aparatos están fabricados de metal, por lo que cuentan con una estructura resistente y duradera. A la hora de escoger uno u otro hay que tener en cuenta las diferencias existentes entre los modelos:

                                                        Longitud y altura ajustables: Un buen aparato para abdominales deberá tener longitudes ajustables, de modo que el giro esté adaptado a la altura y a la posición más cómoda de los brazos del usuario. Si el aparato es fijo y no tiene la longitud correcta para el usuario, el trabajo realizado no sería el más eficiente e incluso podría llegar a causar lesiones en la espalda.

                                                        Acolchado: El acolchado para la cabeza debe ser ancho y suficientemente rígido como para proteger el cuello, ya que de lo contrario el tubo ejercería demasiada presión en un sólo punto, generando dolor e incomodidad.

                                                        ¿Qué tipos de accesorios puedo comprar online para hacer abs?

                                                        Hay diferentes accesorios que podrás adquirir para hacer abdominales como una rueda abdominal, unos rodillos abdominales o hasta hula hoops entre otros. Es deseable que el aparato abdominal cuente con una colchoneta, ya que ésta evita el deslizamiento del usuario mientras realiza su entrenamiento, lo cual asegura que la flexión se lleve a cabo en el punto correcto cada vez y no se vaya recorriendo durante el ejercicio. El accesorio más extendido es el rodillo o rueda abdominal y por eso detallaremos a continuación aspectos a tener en cuenta.

                                                        Ruedas de entrenamiento abdominal

                                                        A diferencia de los aparatos guiados, la rueda presenta una gran libertad de movimiento, siendo preferida por muchos usuarios, ya que en algunos ejercicios no sólo tonifica la sección abdominal, sino que también estira los músculos de la espalda.

                                                        power wheel

                                                        Anchura y Material de la Rueda

                                                        Una rueda para entrenamiento abdominal deberá tener al menos 2.5 cms de ancho y ser de caucho o de algún otro elemento con buena tracción, ya que debe sentirse estable y firme y sólo deslizarse en el sentido requerido por el ejercicio, de lo contrario podría generar tensión y desgarramientos en los músculos de los brazos, hombros y costados.

                                                        Material del manillar

                                                        Es importante que el manillar esté recubierto de espuma de caucho, látex o similar, ya que el peso descansa en la rueda y es necesario poder sujetarla con seguridad.

                                                        power wheel

                                                        Limitaciones de longitud

                                                        Algunos modelos de ruedas de entrenamiento abdominal cuentan con una cuerda que limita la longitud del viaje de la rueda, y que se ancla en una almohadilla donde el usuario apoya las rodillas. La longitud de dicha cuerda puede ser modificada por el usuario, pudiendo variar la intensidad del ejercicio.

                                                        Ejercicios de entrenamiento de abdominales con rodillo

                                                        Es muy importante usar correctamente tu rodillo abdominal para no sufrir daños o lesiones en tus articulaciones. El error más común cometido por los usuarios es no arquear suficientemente la espalda.Para hacer uno de los ejercicios más efectivos con rueda o rodillo abdominal tienes que seguir estos pasos:

                                                        • En primer lugar, colócate en el suelo encima de una esterilla o superficie blanda para no dañarte.
                                                        • Comienza con tu cuerpo en una posición cómoda sobre tus rodillas.
                                                        • Pon tus manos sobre la asas de la rueda abdominal.
                                                        • Contrae tus músculos abdominales para tener el núcleo del cuerpo estabilizado
                                                        • A continuación, rueda lentamente hacia delante con abdomen y glúteos contraídos. Empuja con la cadera hacia delante para deslizarte pero sin que llegue a tocar el suelo. Tampoco podrás tocar el suelo con muslos o vientre para hacer correctamente el ejercicio.
                                                        • Para finalizar, debes rodar lentamente hacia atrás hasta llegar a la posición inicial.
                                                        • Haz las repeticiones que consideres necesarias.

                                                        También puedes realizar el mismo proceso pero hacia la derecha o izquierda en lugar de hacia delante, realizando una extensión lateral.
                                                        Otro ejercicio para el que es muy efectivo el rodillo es la plancha a la que puedes añadir intensidad haciendo una plancha tijeras abriendo y cerrando tus piernas mientras estás con tus brazos firmes sobre el rodillo. Para hacer el ejercicio más difícil, puedes realizar el ejercicio mountain climber con la misma posición que en la plancha pero llevando las rodillas hacia delante.
                                                        Por último, podrás hacer elevaciones de la pierna fortaleciendo tus glúteos al mismo tiempo que entrenas tu abdomen.

                                                        ¿Merece la pena comprar una rueda para hacer ejercicios abdominales en fitnessdigital?

                                                        Por supuesto, en fitnessdigital te ofrecemos una amplia gama de productos perfectos para hacer abdominales entre los que destacan las ruedas para fortalecer tus abs y entrenar con ellas te aporta muchos beneficios.
                                                        Con la rueda abdominal involucras más músculos de tu abdomen que sin ella potenciando la zona que trabajas y fortaleciendo tus músculos de manera más efectiva. Principalmente entrenas tríceps, deltoides, abdominales oblicuos, dorsales, bíceps entre otros.
                                                        Asimismo, te ayuda a controlar tu peso, mejorar tu equilibrio e incluso a mejorar tu postura disminuyendo dolores de espalda.

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