Guía de compra: qué saber antes de comprar una bicicleta de spinning Las bicicletas de ciclismo indoor son uno de los aparatos de cardio más populares para entrenar tanto en el gimnasio como en la comodidad de tu hogar. Su uso es divertido y energizante ya que te ofrece una amplia variedad de opciones para evitar caer en la monotonía, con lo que conseguirás la motivación necesaria para ser constante en el ejercicio.A la hora de comprar una bicicleta de ciclismo indoor, hay muchos aspectos que debes tener en cuenta, como tu presupuesto o el uso que le vayas a dar. Por tipo de entrenamiento Iniciación Habitual Expermientado ¿Qué tipos de bicicletas de ciclismo indoor existen? En nuestro catálogo encontrarás cuatro líneas bien diferenciadas. En cada uno de los productos individualmente encontrarás la etiqueta que muestra a qué gama pertenece: Bicicleta ciclismo indoor para casa Son productos 100% adaptados para su uso en casa, tanto individual como de varios miembros. La garantía que cubre es sólo para este uso particular. Una máquina de esta linea ubicada en una instalación profesional perderá la garantía. Bicicleta ciclismo indoor semiprofesional Encontrarás un completo catálogo en bicicletas de ciclismo indoor especialmente diseñadas en calidad, garantía y precio para cubrir las necesidades de instalaciones de gimnasio en empresas, comunidades de vecinos, hoteles, centros de fisioterapia y rehabilitación, ayuntamientos, clubes deportivos y fuerzas de seguridad y bomberos. Bicicleta ciclismo indoor profesional Pensada para aquellos centros profesionales de fitness. Desde grandes gimnasios, el Crossfit, los Gym Boutiques o entrenamiento funcional. También es válida para la linea semiprofesional de los más exigentes Características técnicas de las bicicletas de spinning Antes de comprar una bicicleta de ciclismo indoor, hay una serie de aspectos a los que hay que prestar especial atención para asegurarse de que la elección es correcta. Tipo de transmisión Tipo de resistencia Peso del volante de inercia Posibilidades de ajuste Monitor y consola Tipo de transmisión: correa o cadena Las bicicletas de ciclismo indoor tienen los pedales conectados al volante de inercia de dos maneras diferentes, de forma que en el momento en el que el usuario empieza a pedalear, genera una rotación del volante. A esto se le denomina transmisión, y puede ser por correa o cadena. La transmisión por cadena es la más económica y la que ofrece una sensación más realista y más parecida a la de una bicicleta de carretera, pero es la opción más ruidosa y la que más mantenimiento requiere. Por el contrario, la transmisión por correa es más silenciosa y necesita menos mantenimiento, pero también es algo más cara. Tipo de resistencia: por fricción, magnética o electromagnética La resistencia de las bicicletas de spinning puede ser por fricción, magnética o electromagnética: La resistencia por fricción (zapatas) es la más extendida en el ámbito doméstico, principalmente por los costes. En este sistema, unas zapatas rozan y ejercen presión sobre el disco de inercia para reducir su velocidad o frenarlo. La resistencia magnética es la que más se utiliza en las bicicletas de ciclismo indoor de gama alta orientadas a un uso profesional. En este sistema, la rueda de inercia se frena gracias a unos electroimanes que siguen las indicaciones que el usuario transmite a través del monitor. Es más caro, pero a diferencia de la resistencia por fricción, es mucho más silencioso y no requiere ningún tipo de mantenimiento. La resistencia electromagnética, funciona como la magnética, con la diferencia de que la regulación de la resistencia se realiza mediante la corriente eléctrica y se puede programar para que se ajuste de forma automática durante el ejercicio. Este sistema de frenado es más silencioso que el magnético. Peso del volante de inercia El volante de inercia es el elemento de la bicicleta que hace girar el eje del pedalier y que transmite las diferentes resistencias para variar la intensidad durante el ejercicio. Cuanto mayor sea el peso del volante de inercia, más suave y fluida será la sensación al pedalear, y mayor será también la variación posible de la resistencia, por lo que se podrán llevar a cabo entrenamientos más exigentes. Posibilidades de ajuste Las opciones de ajuste del sillín y del manillar están estrechamente relacionadas con una mayor o menor comodidad a la hora de hacer ejercicio. No todos los sillines pueden regularse o sustituirse en caso de que sea necesario, así que es importante fijarse en que la bicicleta escogida tenga uno que pueda ajustarse, para llevar a cabo un ejercicio cómodo y así evitar posturas que puedan causar lesiones. Lo mismo sucede con el manillar, que debería poder ajustarse en longitud y altura para adaptarlo a la talla del usuario y evitar molestias en la espalda después de los entrenamientos. Hay que tener muy presente que un asiento y una manillar incómodos pueden generar una mala experiencia durante el ejercicio. Existen varios tipos de pedales: Pedales automáticos: son aquellos que permiten enganchar la zapatilla (debe ser un calzado especial para este tipo de enganche), esto aporta más sujeción de pedaleo y seguridad. Pedales Mixtos o Semiautomáticos: son como los automáticos porque te proporcionan sujeción automática mediante calas pero puedes utilizar cualquier calzado. Pedales Rastrales o Calapiés: permite sujetar el pie con plástico rígido o correas utilizando cualquier calzado. Monitor y consola La consola es indispensable, pues es desde donde se controlan las diferentes funciones de la bicicleta y se visualiza la información importante como: velocidad, RPM, calorías quemadas, tiempo, distancia, etc. Además, si la consola es compatible con tu Smartphone, iPod, iPad o iPhone, podrás llevar a cabo entrenamientos interactivos con las apps disponibles, que harán de tus entrenamientos una actividad mucho más amena y motivadora. En la actualidad, el monitor y esta compatibilidad y funcionalidad es uno de los aspectos que más están evolucionando que los fabricantes más están cuidando, ya que así añaden interesantes prestaciones a los entrenamientos. Ejemplo de ello es el sistema i.Concept, con tecnología Bluetooth 4.0. te permite utilizar al máximo rus app fitness favoritas. Por otro lado, entre los avances tecnológicos que han hecho se encuentra la conectividad que es una nueva versión del firmware con un sistema de emparejamiento por bluetooth con todos los simuladores y software del mercado(FTMS), esto te aporta una experiencia diferente de la que disfrutar durante tu entrenamiento. Antes de decidirte por una bici de ciclismo indoor debes tener en cuenta si la accesibilidad a la bici es un inconveniente. Si sufres problemas de movilidad y no hay una bici de ciclismo indoor adecuada a ti, la opción más adecuada son las bicicletas estáticas reclinables, que cuentan con un acceso abierto, cómodo y te permiten entrenar también tu tronco inferior. Por el contrario, si quieres ir más allá de un entrenamiento aeróbico y buscas ganar y tonificar tus músculos las multiestaciones te ayudarán a conseguir tus objetivos. Otro punto a tener en cuenta antes y después de tus entrenamientos en tu bici de ciclismo indoor es el estiramiento para evitar lesiones. Para ello contamos con accesorios para hacer estiramientos, que utilizados de forma correcta, te ayudan a liberar la tensión de los músculos de las diferentes zonas corporales. Por último, si eres un apasianado del ciclismo y no quieres deshacerte de tu bici ni en tus entrenamientos en casa, no te preocupes. En nuestra tienda de ciclismo online podrás encontrar los accesorios ideales para poder utilizar tu bici en casa sin ningún problema. Además, complementa tus entrenamientos con barritas energéticas que te ayuadrán a recuperarte o te darán un extra de energía. Descubre todo lo que puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Preguntas frecuentes sobre bicicletas de ciclismo indoor ¿Qué beneficios tiene entrenar en bicicletas de ciclismo indoor? Como sucede con todos los aparatos cardiovasculares, las bicicletas de ciclismo indoor o de spinning también proporcionan una serie de beneficios a los usuarios: Fortalecen y tonifican el tren inferior: piernas, muslos y glúteos. Si además quieres desarrollar la parte superior de tu cuerpo, puedes combinar tu entrenamiento con ejercicios en las maquinas de musculación para tren superior. De esa forma, desarrollarás tu tren inferior y los músculos de la parte superior del cuerpo. Combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo. Garantizan una actividad física de bajo impacto y se adapta a cualquier edad. Queman grasas y reducen el volumen. Trabajan y tonifican el core (abdominales) de forma intensiva. Mejoran la resistencia a medida que se aumenta la intensidad del entrenamiento. Ayudan a reducir el estrés y favorecen la concentración. Posibilitan un entrenamiento muy diverso y variado (individual, colectivo, con música, etc.) Permiten, dependiendo el nivel de intensidad en el que entrenes, realizar otras actividades al mismo tiempo. Por ejemplo, podrás reforzar tus entrenamientos con dispositivos como los cinturones y shorts para electroestimulación. Los podrás utilizar de forma pasiva (sin esfuerzo), o de forma activa (durante tus entrenamientos). ¿Cómo debes cuidar y mantener las bicicletas de ciclismo indoor? Para un buen rendimiento y funcionamiento de la máquina es necesario una vez al mes revisar el nivel de lubricación de las partes móviles de la bicicleta. El correcto engrasado de estas partes ayudará a reducir la posible aparición de ruidos como los chirridos. La lubricación también contribuye a reducir el rozamiento, lo que hará que las piezas duren más y con un mejor funcionamiento.Las partes en las que debes poner especial atención son la cadena, la tuerca del pedal, el eje del volante de inercia, los rodamientos y los cierres de ajuste ya que soportan una gran fricción durante el entrenamiento y con el paso del tiempo el aceite va perdiendo sus propiedades. Además de la revisión mensual, se recomienda hacer una trimestral de los tornillos. Hay que comprobar que no se hayan aflojado por el uso y en caso de que haya sido así, se deben de volver a apretar ya que un tornillo suelto puede provocar balanceo de la bicicleta e inestabilidad. El entrenamiento con una bicicleta de ciclismo indoor es uno de los que más gasto calórico y transpiración generan por lo que al terminar deberás limpiar el manillar, monitor, cuadro y la rueda de inercia de la bicicleta de ciclismo indoor con un trapo húmedo y sin detergentes corrosivos. De esta manera evitarás la posible corrosión con el paso del tiempo. Se recomienda colocar un protector de suelo bajo la bicicleta de ciclismo indoor para proporcionar una base más estable y nivelada, por lo que aumentarás la vida útil de tu máquina. Además también te servirá para proteger el suelo de tu casa evitando que el sudor, grasa o polvo caiga en él. ¿Es adecuada la bicicleta de ciclismo indoor para mi altura? El sillín y manillar de las bicicletas de ciclismo indoor normalmente es regulable para no tener problemas con la altura. Por lo general las medidas de altura mínima y máxima rondan 1,50 cm y 1,90 cm respectivamente. ¿Es ruidosa la bicicleta de ciclismo indoor? Las bicicletas de ciclismo indoor de transmisión por cadena provocan una sensación más parecida a la realidad por lo que pueden resultar un poco más ruidosas que las bicicletas de ciclismo indoor de transmisión por correa más silenciosas y no requieren mantenimiento. ¿Hay que enchufar la bicicleta de ciclismo indoor? Las bicicletas de ciclismo indoor que cuentan con un monitor y programas van enchufadas a no ser que cuenten con un autogenerador. Tampoco van enchufados aquellos modelos de bicicleta básicos que no tienen programas que requieren enchufar la máquina. ¿Qué tipo de pedales tienen las bicicletas de ciclismo indoor? Existen varios tipos de pedales en las bicicletas de ciclismo indoor: Pedales automáticos: son aquellos que permiten enganchar la zapatilla (debe ser un calzado especial para este tipo de enganche), esto aporta más sujeción de pedaleo y seguridad. Pedales Mixtos o Semiautomáticos: son como los automáticos porque te proporcionan sujeción automática mediante calas pero puedes utilizar cualquier calzado. Pedales Rastrales o Calapiés: permite sujetar el pie con plástico rígido o correas utilizando cualquier calzado. ¿Se pueden cambiar los pedales si no son automáticos? Normalmente, si se pueden cambiar los pedales de las bicicletas de ciclismo indoor, no obstante cada modelo puede variar por lo que es mejor que consultes con el fabricante para no tener inconvenientes. ¿Es bueno combinar Running y Spinning? Beneficios de un entrenamiento cruzado Aunque seas un runner debes saber que realizar un entrenamiento cruzado tiene grandes beneficios, te los explicamos en este vídeo:
Guía de compra: qué saber antes de comprar una bicicleta de spinning Las bicicletas de ciclismo indoor son uno de los aparatos de cardio más populares para entrenar tanto en el gimnasio como en la comodidad de tu hogar. Su uso es divertido y energizante ya que te ofrece una amplia variedad de opciones para evitar caer en la monotonía, con lo que conseguirás la motivación necesaria para ser constante en el ejercicio.A la hora de comprar una bicicleta de ciclismo indoor, hay muchos aspectos que debes tener en cuenta, como tu presupuesto o el uso que le vayas a dar. Por tipo de entrenamiento Iniciación Habitual Expermientado ¿Qué tipos de bicicletas de ciclismo indoor existen? En nuestro catálogo encontrarás cuatro líneas bien diferenciadas. En cada uno de los productos individualmente encontrarás la etiqueta que muestra a qué gama pertenece: Bicicleta ciclismo indoor para casa Son productos 100% adaptados para su uso en casa, tanto individual como de varios miembros. La garantía que cubre es sólo para este uso particular. Una máquina de esta linea ubicada en una instalación profesional perderá la garantía. Bicicleta ciclismo indoor semiprofesional Encontrarás un completo catálogo en bicicletas de ciclismo indoor especialmente diseñadas en calidad, garantía y precio para cubrir las necesidades de instalaciones de gimnasio en empresas, comunidades de vecinos, hoteles, centros de fisioterapia y rehabilitación, ayuntamientos, clubes deportivos y fuerzas de seguridad y bomberos. Bicicleta ciclismo indoor profesional Pensada para aquellos centros profesionales de fitness. Desde grandes gimnasios, el Crossfit, los Gym Boutiques o entrenamiento funcional. También es válida para la linea semiprofesional de los más exigentes Características técnicas de las bicicletas de spinning Antes de comprar una bicicleta de ciclismo indoor, hay una serie de aspectos a los que hay que prestar especial atención para asegurarse de que la elección es correcta. Tipo de transmisión Tipo de resistencia Peso del volante de inercia Posibilidades de ajuste Monitor y consola Tipo de transmisión: correa o cadena Las bicicletas de ciclismo indoor tienen los pedales conectados al volante de inercia de dos maneras diferentes, de forma que en el momento en el que el usuario empieza a pedalear, genera una rotación del volante. A esto se le denomina transmisión, y puede ser por correa o cadena. La transmisión por cadena es la más económica y la que ofrece una sensación más realista y más parecida a la de una bicicleta de carretera, pero es la opción más ruidosa y la que más mantenimiento requiere. Por el contrario, la transmisión por correa es más silenciosa y necesita menos mantenimiento, pero también es algo más cara. Tipo de resistencia: por fricción, magnética o electromagnética La resistencia de las bicicletas de spinning puede ser por fricción, magnética o electromagnética: La resistencia por fricción (zapatas) es la más extendida en el ámbito doméstico, principalmente por los costes. En este sistema, unas zapatas rozan y ejercen presión sobre el disco de inercia para reducir su velocidad o frenarlo. La resistencia magnética es la que más se utiliza en las bicicletas de ciclismo indoor de gama alta orientadas a un uso profesional. En este sistema, la rueda de inercia se frena gracias a unos electroimanes que siguen las indicaciones que el usuario transmite a través del monitor. Es más caro, pero a diferencia de la resistencia por fricción, es mucho más silencioso y no requiere ningún tipo de mantenimiento. La resistencia electromagnética, funciona como la magnética, con la diferencia de que la regulación de la resistencia se realiza mediante la corriente eléctrica y se puede programar para que se ajuste de forma automática durante el ejercicio. Este sistema de frenado es más silencioso que el magnético. Peso del volante de inercia El volante de inercia es el elemento de la bicicleta que hace girar el eje del pedalier y que transmite las diferentes resistencias para variar la intensidad durante el ejercicio. Cuanto mayor sea el peso del volante de inercia, más suave y fluida será la sensación al pedalear, y mayor será también la variación posible de la resistencia, por lo que se podrán llevar a cabo entrenamientos más exigentes. Posibilidades de ajuste Las opciones de ajuste del sillín y del manillar están estrechamente relacionadas con una mayor o menor comodidad a la hora de hacer ejercicio. No todos los sillines pueden regularse o sustituirse en caso de que sea necesario, así que es importante fijarse en que la bicicleta escogida tenga uno que pueda ajustarse, para llevar a cabo un ejercicio cómodo y así evitar posturas que puedan causar lesiones. Lo mismo sucede con el manillar, que debería poder ajustarse en longitud y altura para adaptarlo a la talla del usuario y evitar molestias en la espalda después de los entrenamientos. Hay que tener muy presente que un asiento y una manillar incómodos pueden generar una mala experiencia durante el ejercicio. Existen varios tipos de pedales: Pedales automáticos: son aquellos que permiten enganchar la zapatilla (debe ser un calzado especial para este tipo de enganche), esto aporta más sujeción de pedaleo y seguridad. Pedales Mixtos o Semiautomáticos: son como los automáticos porque te proporcionan sujeción automática mediante calas pero puedes utilizar cualquier calzado. Pedales Rastrales o Calapiés: permite sujetar el pie con plástico rígido o correas utilizando cualquier calzado. Monitor y consola La consola es indispensable, pues es desde donde se controlan las diferentes funciones de la bicicleta y se visualiza la información importante como: velocidad, RPM, calorías quemadas, tiempo, distancia, etc. Además, si la consola es compatible con tu Smartphone, iPod, iPad o iPhone, podrás llevar a cabo entrenamientos interactivos con las apps disponibles, que harán de tus entrenamientos una actividad mucho más amena y motivadora. En la actualidad, el monitor y esta compatibilidad y funcionalidad es uno de los aspectos que más están evolucionando que los fabricantes más están cuidando, ya que así añaden interesantes prestaciones a los entrenamientos. Ejemplo de ello es el sistema i.Concept, con tecnología Bluetooth 4.0. te permite utilizar al máximo rus app fitness favoritas. Por otro lado, entre los avances tecnológicos que han hecho se encuentra la conectividad que es una nueva versión del firmware con un sistema de emparejamiento por bluetooth con todos los simuladores y software del mercado(FTMS), esto te aporta una experiencia diferente de la que disfrutar durante tu entrenamiento. Antes de decidirte por una bici de ciclismo indoor debes tener en cuenta si la accesibilidad a la bici es un inconveniente. Si sufres problemas de movilidad y no hay una bici de ciclismo indoor adecuada a ti, la opción más adecuada son las bicicletas estáticas reclinables, que cuentan con un acceso abierto, cómodo y te permiten entrenar también tu tronco inferior. Por el contrario, si quieres ir más allá de un entrenamiento aeróbico y buscas ganar y tonificar tus músculos las multiestaciones te ayudarán a conseguir tus objetivos. Otro punto a tener en cuenta antes y después de tus entrenamientos en tu bici de ciclismo indoor es el estiramiento para evitar lesiones. Para ello contamos con accesorios para hacer estiramientos, que utilizados de forma correcta, te ayudan a liberar la tensión de los músculos de las diferentes zonas corporales. Por último, si eres un apasianado del ciclismo y no quieres deshacerte de tu bici ni en tus entrenamientos en casa, no te preocupes. En nuestra tienda de ciclismo online podrás encontrar los accesorios ideales para poder utilizar tu bici en casa sin ningún problema. Además, complementa tus entrenamientos con barritas energéticas que te ayuadrán a recuperarte o te darán un extra de energía. Descubre todo lo que puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Preguntas frecuentes sobre bicicletas de ciclismo indoor ¿Qué beneficios tiene entrenar en bicicletas de ciclismo indoor? Como sucede con todos los aparatos cardiovasculares, las bicicletas de ciclismo indoor o de spinning también proporcionan una serie de beneficios a los usuarios: Fortalecen y tonifican el tren inferior: piernas, muslos y glúteos. Si además quieres desarrollar la parte superior de tu cuerpo, puedes combinar tu entrenamiento con ejercicios en las maquinas de musculación para tren superior. De esa forma, desarrollarás tu tren inferior y los músculos de la parte superior del cuerpo. Combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico gracias a los cambios de ritmo. Garantizan una actividad física de bajo impacto y se adapta a cualquier edad. Queman grasas y reducen el volumen. Trabajan y tonifican el core (abdominales) de forma intensiva. Mejoran la resistencia a medida que se aumenta la intensidad del entrenamiento. Ayudan a reducir el estrés y favorecen la concentración. Posibilitan un entrenamiento muy diverso y variado (individual, colectivo, con música, etc.) Permiten, dependiendo el nivel de intensidad en el que entrenes, realizar otras actividades al mismo tiempo. Por ejemplo, podrás reforzar tus entrenamientos con dispositivos como los cinturones y shorts para electroestimulación. Los podrás utilizar de forma pasiva (sin esfuerzo), o de forma activa (durante tus entrenamientos). ¿Cómo debes cuidar y mantener las bicicletas de ciclismo indoor? Para un buen rendimiento y funcionamiento de la máquina es necesario una vez al mes revisar el nivel de lubricación de las partes móviles de la bicicleta. El correcto engrasado de estas partes ayudará a reducir la posible aparición de ruidos como los chirridos. La lubricación también contribuye a reducir el rozamiento, lo que hará que las piezas duren más y con un mejor funcionamiento.Las partes en las que debes poner especial atención son la cadena, la tuerca del pedal, el eje del volante de inercia, los rodamientos y los cierres de ajuste ya que soportan una gran fricción durante el entrenamiento y con el paso del tiempo el aceite va perdiendo sus propiedades. Además de la revisión mensual, se recomienda hacer una trimestral de los tornillos. Hay que comprobar que no se hayan aflojado por el uso y en caso de que haya sido así, se deben de volver a apretar ya que un tornillo suelto puede provocar balanceo de la bicicleta e inestabilidad. El entrenamiento con una bicicleta de ciclismo indoor es uno de los que más gasto calórico y transpiración generan por lo que al terminar deberás limpiar el manillar, monitor, cuadro y la rueda de inercia de la bicicleta de ciclismo indoor con un trapo húmedo y sin detergentes corrosivos. De esta manera evitarás la posible corrosión con el paso del tiempo. Se recomienda colocar un protector de suelo bajo la bicicleta de ciclismo indoor para proporcionar una base más estable y nivelada, por lo que aumentarás la vida útil de tu máquina. Además también te servirá para proteger el suelo de tu casa evitando que el sudor, grasa o polvo caiga en él. ¿Es adecuada la bicicleta de ciclismo indoor para mi altura? El sillín y manillar de las bicicletas de ciclismo indoor normalmente es regulable para no tener problemas con la altura. Por lo general las medidas de altura mínima y máxima rondan 1,50 cm y 1,90 cm respectivamente. ¿Es ruidosa la bicicleta de ciclismo indoor? Las bicicletas de ciclismo indoor de transmisión por cadena provocan una sensación más parecida a la realidad por lo que pueden resultar un poco más ruidosas que las bicicletas de ciclismo indoor de transmisión por correa más silenciosas y no requieren mantenimiento. ¿Hay que enchufar la bicicleta de ciclismo indoor? Las bicicletas de ciclismo indoor que cuentan con un monitor y programas van enchufadas a no ser que cuenten con un autogenerador. Tampoco van enchufados aquellos modelos de bicicleta básicos que no tienen programas que requieren enchufar la máquina. ¿Qué tipo de pedales tienen las bicicletas de ciclismo indoor? Existen varios tipos de pedales en las bicicletas de ciclismo indoor: Pedales automáticos: son aquellos que permiten enganchar la zapatilla (debe ser un calzado especial para este tipo de enganche), esto aporta más sujeción de pedaleo y seguridad. Pedales Mixtos o Semiautomáticos: son como los automáticos porque te proporcionan sujeción automática mediante calas pero puedes utilizar cualquier calzado. Pedales Rastrales o Calapiés: permite sujetar el pie con plástico rígido o correas utilizando cualquier calzado. ¿Se pueden cambiar los pedales si no son automáticos? Normalmente, si se pueden cambiar los pedales de las bicicletas de ciclismo indoor, no obstante cada modelo puede variar por lo que es mejor que consultes con el fabricante para no tener inconvenientes. ¿Es bueno combinar Running y Spinning? Beneficios de un entrenamiento cruzado Aunque seas un runner debes saber que realizar un entrenamiento cruzado tiene grandes beneficios, te los explicamos en este vídeo:
