Guía de compra: ¿qué saber antes de comprar una bicicleta elíptica online? Las bicicletas elípticas son muy populares tanto en gimnasios como hogares ya que son una de las máquinas de cardio más completas al entrenar tanto extremidades como tren superior e inferior. A la hora de comprar una bicicleta elíptica hay muchos aspectos a tener en cuenta, como tu presupuesto o los objetivos que te hayas marcado. Selección por tipo de entrenamiento Iniciación Habitual Experimentado ¿Qué tipos de máquinas elípticas existen? En nuestro catálogo encontrarás cuatro líneas bien diferenciadas. En cada uno de los productos individualmente encontrarás la etiqueta que muestra a qué gama pertenece: Bicicleta elíptica para Casa Son productos 100% adaptados para su uso en casa, tanto individual como de varios miembros. La garantía que cubre es sólo para este uso particular. Una máquina de esta linea ubicada en una instalación profesional perderá la garantía. Bicicleta elíptica Semiprofesional Encontrarás un completo catálogo en bicicletas elípticas especialmente diseñadas en calidad, garantía y precio para cubrir las necesidades de instalaciones de gimnasio en empresas, comunidades de vecinos, hoteles, centros de fisioterapia y rehabilitación, ayuntamientos, clubes deportivos y fuerzas de seguridad y bomberos. Bicicleta elíptica Profesional Pensada para aquellos centros profesionales de fitness. Desde grandes gimnasios, el Crossfit, los Gym Boutiques o entrenamiento funcional. También es válida para la linea semiprofesional de los más exigentes ¿Cómo hacer bicicleta elíptica correctamente? En este vídeo te contamos cómo usar la elíptica correctamente y si es la mejor opción para ti. Características técnicas de las bicicletas elípticas A continuación, te dejamos una guía básica con los principales factores que tienes que tener en cuenta a la hora de decidirte por un modelo u otro de bicicleta elíptica: Sistema de frenado Ubicación y peso del volante de inercia Longitud de la zancada Monitor, Programas y Extras Peso total de la máquina Sistema de frenado Las bicicletas elípticas, dependiendo del tipo de sistema de frenado, pueden ser magnéticas, electromagnéticas o aéreas. Ambos tipos de sistema son silenciosos y no producen desgaste, ya que no existe ningún tipo de rozamiento. El frenado de las bicicletas elípticas magnéticas consiste en unos imanes que están situados alrededor del volante de inercia y que, cuando aumenta el nivel de resistencia, hacen que la bicicleta elíptica se frene sin tirones bruscos. El frenado de las bicicletas elípticas electromagnéticas funciona como la magnética, con la diferencia de que la regulación de la resistencia se realiza mediante la corriente eléctrica y se puede programar para que se ajuste de forma automática durante el ejercicio. Este sistema de frenado es más silencioso que el magnético. La resistencia aérea no utiliza un volante sino que cuenta con un ventilador con gran resistencia incorporado. No crea ni magnetismo ni fricción ya que su resistencia viene del aire. Las poleas y correa conectan los pedales con el ventilador y a medida que pedaleas aumenta la velocidad y también la resistencia. Para su mantenimiento principalmente hay que fijarse en las aspas del ventilador y sus tornillos de vez en cuando. Ubicación y peso del volante de inercia Ubicación del volante de inercia El volante de inercia, un elemento fundamental que proporciona la resistencia al pedaleo, puede estar ubicado en la parte delantera o en la trasera de la elíptica. Las bicicletas elípticas de tracción trasera, como su propio nombre bien indica, tienen situado el volante de inercia en la parte trasera, lo que garantiza más inercia y un paso cómodo y suave. Por el contrario, las bicicletas elípticas de tracción delantera tienen el volante de inercia en la parte delantera, ofreciendo un movimiento más plano y una amplitud de zancada algo más amplia que posibilita entrenamientos más avanzados. Si los entrenamientos más avanzados no son suficientes para ti, puedes probar a introducir en tu rutina accesorios de entrenamiento abdominal para entrenar tu zona abdominal y combinarlo con ejercicios en tu bicicleta elíptica. Peso del volante de inercia Una máquina equipada con un volante de inercia de peso adecuado, proporciona un ejercicio que se desarrolla de forma más lineal, pero si el peso no es suficiente se sentirán vacíos al pedalear. Cuanto más pesado es el volante de inercia, más suave y silenciosa es la bicicleta, ya que el peso adicional ayuda a que el volante gire de manera más eficiente. Una máquina con un volante de inercia de 7 Kg ya ofrece una buena sensación, sin vacíos, pero para un entrenamiento semi-profesional o profesional e intensivo, te recomendamos que el peso del volante supere los 14 Kg. Longitud de la zancada La longitud de zancada de una bicicleta elíptica hace referencia a la amplitud máxima que puede lograrse en el movimiento elíptico. Dependiendo del modelo, la longitud puede variar entre los 18 cm y los 55 cm. Cuanto mayor sea la longitud de la zancada, mejor, pues una mayor amplitud supone una mayor comodidad durante el entrenamiento, principalmente para los usuarios más altos. Monitor, programas y extras La pantalla de la bicicleta elíptica te informa en todo momento de los parámetros como la velocidad, distancia, tiempo o calorías quemadas. Además, en el monitor es posible cambiar el programa predeterminado. Por último, otro aspecto a tener en cuenta son los extras de los que dispone la bicicleta elíptica: ventiladores de refrigeración, puertos USB, monitores de TV, altavoces, portabotellas, entrenamiento interactivos y compatibilidad con Tablets y Smartphones, etc. Los programas y extras varían, principalmente, según el precio de la máquina. Entre estos programas destacan la tecnología Bluetooth 4.0 que integran algunos modelos mediante el sistema i.Concept, permitiéndote utilizar tus apps fitness favoritas con entrenamientos motivadores y personalizados. Entre las apps fitness que puedes utilizar se encuentran BH byKinomap, BH Trainer, Run onEarth, Webathletics o FitConsole con infinidad de programas para ponerte en forma. Además, otro de los avances tecnológicos que se han realizado son los Entrenamientos Interactivos, de esta forma puedes retar o competir contra usuarios o amigos, recorrer nuevas ciudades, ver youtube, etc. desde la comodidad de hacer ejercicio en tu casa. En los modelos que incluyen el sistema compatible a través de Bluetooth con iFit, tendrás la opción de disfrutar de más de 400 programas de entrenamiento predefinidos y dado que la app cuenta con Google Maps y Street View podrás entrenar como si estuvieras en cualquier parte del mundo. Asimismo, sabrás en todo momento los avances que estás haciendo ya que puedes administrar tu perfil online fácilmente. Peso total de la máquina El peso total de la máquina está íntimamente relacionado con la rigidez de la bicicleta, una relación importante teniendo en cuenta que las elípticas trabajan en oscilación, y que tienen que ser robustas para no desequilibrarse. Un peso adecuado para una máquina de gama media son unos 50 Kg. Por último, uno de los aspectos que debes tener en cuenta antes de decidirte por una bicicleta elíptica es su accesibilidad. Si sufres problemas de movilidad pero quieres seguir entrenando una opción más adecuada son las bicicletas estáticas reclinadas, que cuentan con un acceso abierto y cómodo. Sin embargo, si simplemente buscas un aparato que destense y active tus músculos para agilizar su recuperación y estimule el flujo sanguíneo, lo que buscas son los aparatos de percusión. Este tratamiento contribuirá a aliviar tu dolor de forma natural y será el complemento perfecto tras tus entrenamientos. Preguntas frecuentes sobre bicicletas elípticas ¿Qué beneficios tiene entrenar en bicicletas elípticas? Las bicicletas elípticas garantizan una intensidad en el ejercicio superior a cualquier otro aparato de cardio, pues combinan movimientos del tronco superior y del inferior, ejercitando un mayor número de músculos. Un hecho que, además de ser de gran beneficio para la salud, también lo es para el cuerpo y la musculatura: Combinan el ejercicio en bicicleta con el del esquí de fondo. Proporcionan un entrenamiento completo del tren inferior y superior. Ejercitan los músculos de las piernas, brazos, espalda, pecho y hombros (80% de los músculos). Aportan entrenamientos de fuerza y ejercicios aeróbicos sin necesidad de planes especiales. Producen un aumento en el ritmo cardíaco, promoviendo la quema de calorías. Ayudan a controlar el peso, ganar fibra muscular y reducir la grasa. Garantizan un ejercicio libre sin presiones en las articulaciones y en la espalda. Resultan beneficiosas para los dolores articulares y el cansancio causado por la artritis. Cuentan con numerosos y útiles programas, extras y accesorios. Presentan diseños modernos y livianos, y algunos incluso se pueden plegar para ahorrar espacio. Además de los numerosos beneficios que aporta la bicicleta elíptica, si buscas desarrollar y tonificar más concretamente los músculos de la zona media del cuerpo (abdominales, lumbares y caderas), puedes combinar tus entrenamientos con una máquina de abdominales. De esta forma, conseguirás trabajar todo tu cuerpo de una forma más completa. ¿Cómo debes cuidar y mantener las bicicletas elípticas? Es importante realizar un mantenimiento periódico de tu elíptica para prolongar su vida útil. Mensualmente se debe comprobar que los tornillos de la elíptica no se han aflojado con el uso. En caso de que sea así, se deben volver a apretar. Cada seis meses es recomendable engrasar las articulaciones de la elíptica para asegurar un movimiento suave, fluido y silencioso. Tanto la falta de lubricación como el exceso de la misma son perjudiciales para el correcto mantenimiento de la bicicleta elíptica, por lo que se recomienda realizar este procedimiento siguiendo las indicaciones del fabricante y utilizando únicamente la cantidad necesaria de spray. En cuanto al correcto cuidado de la bicicleta elíptica es importante tener en cuenta que debe colocarse en un superficie nivelada para que esté equilibrada. Se recomienda colocar un protector de suelo tanto para no dañar la superficie como para disminuir el ruido y prolongar la vida útil de la bicicleta elíptica. Después de cada entrenamiento utiliza un trapo suave y limpio junto a un limpiador líquido no abrasivo para limpiar cualquier rastro de sudor que haya podido quedar en los brazos, sensores de pulso, cubierta o consola. Es recomendable mover un poco la elíptica una vez a la semana para aspirar el suelo de debajo y prevenir así que entre polvo en las articulaciones. ¿Cómo puedo saber qué zancada es mejor según mi altura? La zancada de una bicicleta elíptica se refiere a la separación que hay entre nuestras piernas durante el movimiento (la distancia entre la punta del pedal delantero y el talón del pedal que está en la parte trasera). A pesar de no haber una métrica exacta, es recomendable una zancada <45 cm si mides <1,70 y >45 cm si mides >1,70. ¿Qué distancia hay entre los pedales? Dependiendo del modelo de bicicleta elíptica la distancia variará, es recomendable mirar las medidas que indica el fabricante en la descripción del producto. ¿Qué diferencia hay entre el volante de inercia y el sistema inercial? El volante de inercia es simplemente un disco de hierro de un peso determinado. Cuanto mayor sea el peso del volante, más fluido será el pedaleo. La masa de inercia o el sistema inercial se refiere a la resistencia que genera la rueda. ¿Qué diferencia hay entre resistencia de freno magnética y electromagnética? El Freno de resistencia magnética puede ser manual o con programas: en el caso de la resistencia manual unos imanes colocados alrededor de la rueda que frenan su movimiento y ajustas la fuerza manualmente. Si por otro lado, es magnética con programas un motor controla el movimiento de los imanes. El control es más preciso y hace que el movimiento sea más fluido.Además, puede fijarse y no ser necesaria la intervención del usuario. Por el contrario, la resistencia de freno electromagnético: la proporciona un electroimán cuya fuerza se controla eléctricamente. De esa forma evita los inconvenientes de la resistencia magnética (ausencia de piezas móviles, el punto débil de las elípticas de resistencia magnética) contando con sus ventajas (precisión, fluidez, etc.). ¿Hay que enchufar la bicicleta elíptica? Normalmente las bicicletas elípticas que cuentan con un monitor y programas van enchufadas a no ser que cuenten con un autogenerador pero no es lo más común. Tampoco van enchufados aquellos modelos de bicicleta básicos que no tienen programas que requieren enchufar la máquina. Running y elíptica ¿Cómo hacer un entrenamiento cruzado? Puedes mejorar tu base aeróbica realizando un entrenamiento cruzado, te explicamos cómo en el siguiente vídeo: Incluir el entrenamiento cruzado te ayudará a mantener un volumen elevado de entrenamiento disminuyendo el impacto en nuestras articulaciones y así potenciará nuestra base aeróbica. Además, es uno de los pilares fundamentales para mantener motivación sin esfuerzos excesivos.
Guía de compra: ¿qué saber antes de comprar una bicicleta elíptica online? Las bicicletas elípticas son muy populares tanto en gimnasios como hogares ya que son una de las máquinas de cardio más completas al entrenar tanto extremidades como tren superior e inferior. A la hora de comprar una bicicleta elíptica hay muchos aspectos a tener en cuenta, como tu presupuesto o los objetivos que te hayas marcado. Selección por tipo de entrenamiento Iniciación Habitual Experimentado ¿Qué tipos de máquinas elípticas existen? En nuestro catálogo encontrarás cuatro líneas bien diferenciadas. En cada uno de los productos individualmente encontrarás la etiqueta que muestra a qué gama pertenece: Bicicleta elíptica para Casa Son productos 100% adaptados para su uso en casa, tanto individual como de varios miembros. La garantía que cubre es sólo para este uso particular. Una máquina de esta linea ubicada en una instalación profesional perderá la garantía. Bicicleta elíptica Semiprofesional Encontrarás un completo catálogo en bicicletas elípticas especialmente diseñadas en calidad, garantía y precio para cubrir las necesidades de instalaciones de gimnasio en empresas, comunidades de vecinos, hoteles, centros de fisioterapia y rehabilitación, ayuntamientos, clubes deportivos y fuerzas de seguridad y bomberos. Bicicleta elíptica Profesional Pensada para aquellos centros profesionales de fitness. Desde grandes gimnasios, el Crossfit, los Gym Boutiques o entrenamiento funcional. También es válida para la linea semiprofesional de los más exigentes ¿Cómo hacer bicicleta elíptica correctamente? En este vídeo te contamos cómo usar la elíptica correctamente y si es la mejor opción para ti. Características técnicas de las bicicletas elípticas A continuación, te dejamos una guía básica con los principales factores que tienes que tener en cuenta a la hora de decidirte por un modelo u otro de bicicleta elíptica: Sistema de frenado Ubicación y peso del volante de inercia Longitud de la zancada Monitor, Programas y Extras Peso total de la máquina Sistema de frenado Las bicicletas elípticas, dependiendo del tipo de sistema de frenado, pueden ser magnéticas, electromagnéticas o aéreas. Ambos tipos de sistema son silenciosos y no producen desgaste, ya que no existe ningún tipo de rozamiento. El frenado de las bicicletas elípticas magnéticas consiste en unos imanes que están situados alrededor del volante de inercia y que, cuando aumenta el nivel de resistencia, hacen que la bicicleta elíptica se frene sin tirones bruscos. El frenado de las bicicletas elípticas electromagnéticas funciona como la magnética, con la diferencia de que la regulación de la resistencia se realiza mediante la corriente eléctrica y se puede programar para que se ajuste de forma automática durante el ejercicio. Este sistema de frenado es más silencioso que el magnético. La resistencia aérea no utiliza un volante sino que cuenta con un ventilador con gran resistencia incorporado. No crea ni magnetismo ni fricción ya que su resistencia viene del aire. Las poleas y correa conectan los pedales con el ventilador y a medida que pedaleas aumenta la velocidad y también la resistencia. Para su mantenimiento principalmente hay que fijarse en las aspas del ventilador y sus tornillos de vez en cuando. Ubicación y peso del volante de inercia Ubicación del volante de inercia El volante de inercia, un elemento fundamental que proporciona la resistencia al pedaleo, puede estar ubicado en la parte delantera o en la trasera de la elíptica. Las bicicletas elípticas de tracción trasera, como su propio nombre bien indica, tienen situado el volante de inercia en la parte trasera, lo que garantiza más inercia y un paso cómodo y suave. Por el contrario, las bicicletas elípticas de tracción delantera tienen el volante de inercia en la parte delantera, ofreciendo un movimiento más plano y una amplitud de zancada algo más amplia que posibilita entrenamientos más avanzados. Si los entrenamientos más avanzados no son suficientes para ti, puedes probar a introducir en tu rutina accesorios de entrenamiento abdominal para entrenar tu zona abdominal y combinarlo con ejercicios en tu bicicleta elíptica. Peso del volante de inercia Una máquina equipada con un volante de inercia de peso adecuado, proporciona un ejercicio que se desarrolla de forma más lineal, pero si el peso no es suficiente se sentirán vacíos al pedalear. Cuanto más pesado es el volante de inercia, más suave y silenciosa es la bicicleta, ya que el peso adicional ayuda a que el volante gire de manera más eficiente. Una máquina con un volante de inercia de 7 Kg ya ofrece una buena sensación, sin vacíos, pero para un entrenamiento semi-profesional o profesional e intensivo, te recomendamos que el peso del volante supere los 14 Kg. Longitud de la zancada La longitud de zancada de una bicicleta elíptica hace referencia a la amplitud máxima que puede lograrse en el movimiento elíptico. Dependiendo del modelo, la longitud puede variar entre los 18 cm y los 55 cm. Cuanto mayor sea la longitud de la zancada, mejor, pues una mayor amplitud supone una mayor comodidad durante el entrenamiento, principalmente para los usuarios más altos. Monitor, programas y extras La pantalla de la bicicleta elíptica te informa en todo momento de los parámetros como la velocidad, distancia, tiempo o calorías quemadas. Además, en el monitor es posible cambiar el programa predeterminado. Por último, otro aspecto a tener en cuenta son los extras de los que dispone la bicicleta elíptica: ventiladores de refrigeración, puertos USB, monitores de TV, altavoces, portabotellas, entrenamiento interactivos y compatibilidad con Tablets y Smartphones, etc. Los programas y extras varían, principalmente, según el precio de la máquina. Entre estos programas destacan la tecnología Bluetooth 4.0 que integran algunos modelos mediante el sistema i.Concept, permitiéndote utilizar tus apps fitness favoritas con entrenamientos motivadores y personalizados. Entre las apps fitness que puedes utilizar se encuentran BH byKinomap, BH Trainer, Run onEarth, Webathletics o FitConsole con infinidad de programas para ponerte en forma. Además, otro de los avances tecnológicos que se han realizado son los Entrenamientos Interactivos, de esta forma puedes retar o competir contra usuarios o amigos, recorrer nuevas ciudades, ver youtube, etc. desde la comodidad de hacer ejercicio en tu casa. En los modelos que incluyen el sistema compatible a través de Bluetooth con iFit, tendrás la opción de disfrutar de más de 400 programas de entrenamiento predefinidos y dado que la app cuenta con Google Maps y Street View podrás entrenar como si estuvieras en cualquier parte del mundo. Asimismo, sabrás en todo momento los avances que estás haciendo ya que puedes administrar tu perfil online fácilmente. Peso total de la máquina El peso total de la máquina está íntimamente relacionado con la rigidez de la bicicleta, una relación importante teniendo en cuenta que las elípticas trabajan en oscilación, y que tienen que ser robustas para no desequilibrarse. Un peso adecuado para una máquina de gama media son unos 50 Kg. Por último, uno de los aspectos que debes tener en cuenta antes de decidirte por una bicicleta elíptica es su accesibilidad. Si sufres problemas de movilidad pero quieres seguir entrenando una opción más adecuada son las bicicletas estáticas reclinadas, que cuentan con un acceso abierto y cómodo. Sin embargo, si simplemente buscas un aparato que destense y active tus músculos para agilizar su recuperación y estimule el flujo sanguíneo, lo que buscas son los aparatos de percusión. Este tratamiento contribuirá a aliviar tu dolor de forma natural y será el complemento perfecto tras tus entrenamientos. Preguntas frecuentes sobre bicicletas elípticas ¿Qué beneficios tiene entrenar en bicicletas elípticas? Las bicicletas elípticas garantizan una intensidad en el ejercicio superior a cualquier otro aparato de cardio, pues combinan movimientos del tronco superior y del inferior, ejercitando un mayor número de músculos. Un hecho que, además de ser de gran beneficio para la salud, también lo es para el cuerpo y la musculatura: Combinan el ejercicio en bicicleta con el del esquí de fondo. Proporcionan un entrenamiento completo del tren inferior y superior. Ejercitan los músculos de las piernas, brazos, espalda, pecho y hombros (80% de los músculos). Aportan entrenamientos de fuerza y ejercicios aeróbicos sin necesidad de planes especiales. Producen un aumento en el ritmo cardíaco, promoviendo la quema de calorías. Ayudan a controlar el peso, ganar fibra muscular y reducir la grasa. Garantizan un ejercicio libre sin presiones en las articulaciones y en la espalda. Resultan beneficiosas para los dolores articulares y el cansancio causado por la artritis. Cuentan con numerosos y útiles programas, extras y accesorios. Presentan diseños modernos y livianos, y algunos incluso se pueden plegar para ahorrar espacio. Además de los numerosos beneficios que aporta la bicicleta elíptica, si buscas desarrollar y tonificar más concretamente los músculos de la zona media del cuerpo (abdominales, lumbares y caderas), puedes combinar tus entrenamientos con una máquina de abdominales. De esta forma, conseguirás trabajar todo tu cuerpo de una forma más completa. ¿Cómo debes cuidar y mantener las bicicletas elípticas? Es importante realizar un mantenimiento periódico de tu elíptica para prolongar su vida útil. Mensualmente se debe comprobar que los tornillos de la elíptica no se han aflojado con el uso. En caso de que sea así, se deben volver a apretar. Cada seis meses es recomendable engrasar las articulaciones de la elíptica para asegurar un movimiento suave, fluido y silencioso. Tanto la falta de lubricación como el exceso de la misma son perjudiciales para el correcto mantenimiento de la bicicleta elíptica, por lo que se recomienda realizar este procedimiento siguiendo las indicaciones del fabricante y utilizando únicamente la cantidad necesaria de spray. En cuanto al correcto cuidado de la bicicleta elíptica es importante tener en cuenta que debe colocarse en un superficie nivelada para que esté equilibrada. Se recomienda colocar un protector de suelo tanto para no dañar la superficie como para disminuir el ruido y prolongar la vida útil de la bicicleta elíptica. Después de cada entrenamiento utiliza un trapo suave y limpio junto a un limpiador líquido no abrasivo para limpiar cualquier rastro de sudor que haya podido quedar en los brazos, sensores de pulso, cubierta o consola. Es recomendable mover un poco la elíptica una vez a la semana para aspirar el suelo de debajo y prevenir así que entre polvo en las articulaciones. ¿Cómo puedo saber qué zancada es mejor según mi altura? La zancada de una bicicleta elíptica se refiere a la separación que hay entre nuestras piernas durante el movimiento (la distancia entre la punta del pedal delantero y el talón del pedal que está en la parte trasera). A pesar de no haber una métrica exacta, es recomendable una zancada <45 cm si mides <1,70 y >45 cm si mides >1,70. ¿Qué distancia hay entre los pedales? Dependiendo del modelo de bicicleta elíptica la distancia variará, es recomendable mirar las medidas que indica el fabricante en la descripción del producto. ¿Qué diferencia hay entre el volante de inercia y el sistema inercial? El volante de inercia es simplemente un disco de hierro de un peso determinado. Cuanto mayor sea el peso del volante, más fluido será el pedaleo. La masa de inercia o el sistema inercial se refiere a la resistencia que genera la rueda. ¿Qué diferencia hay entre resistencia de freno magnética y electromagnética? El Freno de resistencia magnética puede ser manual o con programas: en el caso de la resistencia manual unos imanes colocados alrededor de la rueda que frenan su movimiento y ajustas la fuerza manualmente. Si por otro lado, es magnética con programas un motor controla el movimiento de los imanes. El control es más preciso y hace que el movimiento sea más fluido.Además, puede fijarse y no ser necesaria la intervención del usuario. Por el contrario, la resistencia de freno electromagnético: la proporciona un electroimán cuya fuerza se controla eléctricamente. De esa forma evita los inconvenientes de la resistencia magnética (ausencia de piezas móviles, el punto débil de las elípticas de resistencia magnética) contando con sus ventajas (precisión, fluidez, etc.). ¿Hay que enchufar la bicicleta elíptica? Normalmente las bicicletas elípticas que cuentan con un monitor y programas van enchufadas a no ser que cuenten con un autogenerador pero no es lo más común. Tampoco van enchufados aquellos modelos de bicicleta básicos que no tienen programas que requieren enchufar la máquina. Running y elíptica ¿Cómo hacer un entrenamiento cruzado? Puedes mejorar tu base aeróbica realizando un entrenamiento cruzado, te explicamos cómo en el siguiente vídeo: Incluir el entrenamiento cruzado te ayudará a mantener un volumen elevado de entrenamiento disminuyendo el impacto en nuestras articulaciones y así potenciará nuestra base aeróbica. Además, es uno de los pilares fundamentales para mantener motivación sin esfuerzos excesivos.
