656.438 clientes satisfechos

Anniversary (4)

Hidratos de carbono

Los hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos, son la base nutricional de todo deportista y deben formar el 60 o 70% del aporte energético de su dieta, ya que son la principal fuente de energía del organismo, principalmente en ejercicios prolongados o continuos de alta intensidad. Cuanto más intenso sea ejercicio realizado, más hidratos de carbono se utilizarán como fuente de energía. Los productos de esta categoría de nutrición deportiva están específicamente formulados para proporcionar un aporte energético al atleta durante sus entrenamientos.

Más info

Selecciona hasta 4 productos a comparar

  • Hidratos de carbono
Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr neutro
Promoción - 31%

Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr neutro

30,99 €
21,30 €
0 Estrellas (0)

Hidrato de carbono patentado de gran peso molecular que está especialmente procesado para producir un per...

Amix CarboJet Basic - 3kg chocolate
Promoción - 20%

Amix CarboJet Basic - 3kg chocolate

39,83 €
31,90 €
5.0 Estrellas (3)

Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.

Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 800 gr manzana verde
Promoción - 29%

Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 800 gr manzana verde

32,99 €
23,28 €
0 Estrellas (0)

Es un potenciador del rendimiento físico de gran intensidad que contiene creatina y Vitargo

Amix CarboJet Basic - 3kg vainilla
Promoción - 20%

Amix CarboJet Basic - 3kg vainilla

39,83 €
31,90 €
5.0 Estrellas (2)

Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.

Amix CarboJet Basic - 3kg fresa
Promoción - 20%

Amix CarboJet Basic - 3kg fresa

39,83 €
31,90 €
5.0 Estrellas (1)

Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.

Amix Vitargo Load Puro - 2kg naranja
Promoción - 17%

Amix Vitargo Load Puro - 2kg naranja

69,18 €
57,60 €
5.0 Estrellas (1)

Único carbohidrato patentado y formulado especialmente para atletas de élite que proporciona la carga nec...

Quamtrax Vitargo Carboloader - 1 kg naranja
 

Quamtrax Vitargo Carboloader - 1 kg naranja

20,90 €
5.0 Estrellas (2)

Producto elaborado única y exclusivamente a base de la fórmula patentada Vitargo.

NutriSport Carbo Energy - 1kg fresa
Promoción - 6%

NutriSport Carbo Energy - 1kg fresa

14,79 €
13,90 €
0 Estrellas (0)

Es la fuente de energía ideal para cualquier deportista que desee entrenar intensamente retrasando la fat...

Amix Waxy Go! - 2kg sabor neutro
Promoción - 12%

Amix Waxy Go! - 2kg sabor neutro

34,55 €
30,50 €
4.0 Estrellas (1)

Permanece muy poco tiempo en el estomago y su absorción es extremadamente rápida puesto que pasa al torre...

StarLabs A70 Carbofuse - 2kg melocotón
 

StarLabs A70 Carbofuse - 2kg melocotón

29,90 €
4.0 Estrellas (1)

A70 Carbofuse constituye un suplemento eficaz para atletas que necesiten una rápida reposición de las re...

Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr naranja
Promoción - 31%

Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr naranja

30,99 €
21,30 €
0 Estrellas (0)

Hidrato de carbono patentado de gran peso molecular que está especialmente procesado para producir un per...

Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 1.6 kg manzana verde
Promoción - 31%

Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 1.6 kg manzana verde

55,99 €
38,51 €
0 Estrellas (0)

Es un potenciador del rendimiento físico de gran intensidad que contiene creatina y Vitargo

Optimum Nutrition Glycomaize - 2kg
Promoción - 31%

Optimum Nutrition Glycomaize - 2kg

27,50 €
18,89 €
0 Estrellas (0)

Es el complemento de carbohidratos perfecto para ser utilizado de forma habitual.

Amix Performance WaxIont - 500gr fresa
Promoción - 18%

Amix Performance WaxIont - 500gr fresa

18,90 €
15,50 €
0 Estrellas (0)

Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, ...

Amix Waxy Go! - 2kg frutas del bosque
Promoción - 9%

Amix Waxy Go! - 2kg frutas del bosque

34,55 €
31,41 €
0 Estrellas (0)

Permanece muy poco tiempo en el estomago y su absorción es extremadamente rápida puesto que pasa al torre...

Amix CarboJet Basic - 3kg plátano
Promoción - 20%

Amix CarboJet Basic - 3kg plátano

39,83 €
31,90 €
0 Estrellas (0)

Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.

Amix CarboJet Gain - 4kg vainilla
Promoción - 18%

Amix CarboJet Gain - 4kg vainilla

69,14 €
56,90 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Amix CarboJet Gain - 4kg chocolate
Promoción - 18%

Amix CarboJet Gain - 4kg chocolate

69,14 €
56,90 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Amix CarboJet Gain - 2.25kg fresa
Promoción - 15%

Amix CarboJet Gain - 2.25kg fresa

41,90 €
35,50 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Amix Performance WaxIont - 1kg piña
Promoción - 17%

Amix Performance WaxIont - 1kg piña

31,40 €
26,20 €
0 Estrellas (0)

Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, ...

Amix CarboJet Gain - 2.25kg chocolate
Promoción - 15%

Amix CarboJet Gain - 2.25kg chocolate

41,90 €
35,50 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Amix CarboJet Gain - 2.25kg vainilla
Promoción - 15%

Amix CarboJet Gain - 2.25kg vainilla

41,90 €
35,50 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Amix CarboJet Gain - 2.25kg plátano
Promoción - 15%

Amix CarboJet Gain - 2.25kg plátano

41,90 €
35,50 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Victory Endurance Amylocarbo - 1kg bubble gum
 

Victory Endurance Amylocarbo - 1kg bubble gum

19,89 €
0 Estrellas (0)

Aporta 17 gramos de hidratos de carbono procedentes de tres fuentes de amilopectina naturales: maíz, tapi...

Overstim.s Malto Bio - 450gr limón
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Bio - 450gr limón

15,95 €
14,36 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a un aumento de sus reservas de glucógeno muscular en un 45%.

Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr menta
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr menta

14,20 €
12,78 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr limón
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr limón

14,20 €
12,78 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr té de melocotón
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr té de melocotón

14,20 €
12,78 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Bio - 1.8kg limón
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Bio - 1.8kg limón

39,95 €
35,96 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a un aumento de sus reservas de glucógeno muscular en un 45%.

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg neutro
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg neutro

33,85 €
30,47 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg limón
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg limón

33,85 €
30,47 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg cítricos
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg cítricos

33,85 €
30,47 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

  • Objetivo: Energía
  • Administración: Cualquier momento
  • Formato: En Polvo
  • Añadir al carrito
StarLabs A70 Carbofuse - 2kg frambuesa
 

StarLabs A70 Carbofuse - 2kg frambuesa

29,90 €
0 Estrellas (0)

A70 Carbofuse constituye un suplemento eficaz para atletas que necesiten una rápida reposición de las re...

StarLabs A70 Carbofuse - 2kg neutro
 

StarLabs A70 Carbofuse - 2kg neutro

29,90 €
0 Estrellas (0)

A70 Carbofuse constituye un suplemento eficaz para atletas que necesiten una rápida reposición de las re...

NutriSport Carbo Energy - 1kg naranja
Promoción - 6%

NutriSport Carbo Energy - 1kg naranja

14,79 €
13,90 €
0 Estrellas (0)

Es la fuente de energía ideal para cualquier deportista que desee entrenar intensamente retrasando la fat...

Amix CarboJet Gain - 4kg fresa
Promoción - 18%

Amix CarboJet Gain - 4kg fresa

69,14 €
56,90 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Amix CarboJet Gain - 4kg plátano
Promoción - 18%

Amix CarboJet Gain - 4kg plátano

69,14 €
56,90 €
0 Estrellas (0)

Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma n...

Amix Performance WaxIont - 500gr lima limón
Promoción - 18%

Amix Performance WaxIont - 500gr lima limón

18,90 €
15,50 €
0 Estrellas (0)

Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, ...

  • Objetivo: Energía
  • Administración: Pre y post entreno
  • Formato: En Polvo
  • Añadir al carrito
Amix Performance WaxIont - 500gr piña
Promoción - 18%

Amix Performance WaxIont - 500gr piña

18,90 €
15,50 €
0 Estrellas (0)

Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, ...

  • Objetivo: Energía
  • Administración: Pre y post entreno
  • Formato: En Polvo
  • Añadir al carrito
Amix Vitargo Load Puro - 2kg limón
Promoción - 17%

Amix Vitargo Load Puro - 2kg limón

69,18 €
57,60 €
0 Estrellas (0)

Único carbohidrato patentado y formulado especialmente para atletas de élite que proporciona la carga nec...

  • Objetivo: Definición músculo
  • Administración: Pre y post entreno
  • Formato: En Polvo
  • Añadir al carrito
Amix Vitargo Load Puro - 1kg naranja
Promoción - 16%

Amix Vitargo Load Puro - 1kg naranja

43,66 €
36,60 €
0 Estrellas (0)

Único carbohidrato patentado y formulado especialmente para atletas de élite que proporciona la carga nec...

Amix Performance WaxIont - 1kg fresa
Promoción - 17%

Amix Performance WaxIont - 1kg fresa

31,40 €
26,20 €
0 Estrellas (0)

Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, ...

  • Objetivo: Energía
  • Administración: Pre y post entreno
  • Formato: En Polvo
  • Añadir al carrito
Amix Performance WaxIont - 1kg lima limón
Promoción - 17%

Amix Performance WaxIont - 1kg lima limón

31,40 €
26,20 €
0 Estrellas (0)

Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, ...

  • Objetivo: Energía
  • Administración: Pre y post entreno
  • Formato: En Polvo
  • Añadir al carrito
Amix Vitargo Load Puro - 1kg limón
Promoción - 16%

Amix Vitargo Load Puro - 1kg limón

43,66 €
36,60 €
0 Estrellas (0)

Único carbohidrato patentado y formulado especialmente para atletas de élite que proporciona la carga nec...

  • Objetivo: Definición músculo
  • Administración: Pre y post entreno
  • Formato: En Polvo
  • Añadir al carrito
Overstim.s Malto Antioxidante- 2kg menta
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante- 2kg menta

33,85 €
30,47 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg cola
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg cola

33,85 €
30,47 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg té de melocotón
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg té de melocotón

33,85 €
30,47 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg frutos rojos
Promoción - 10%

Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg frutos rojos

33,85 €
30,47 €
0 Estrellas (0)

Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.


Guía de compra de Hidratos de Carbono


Los deportistas necesitan consumir suficientes hidratos de carbono para:

  • · Aumentar el rendimiento en los entrenamientos.
  • · Satisfacer la mayor proporción posible de las necesidades calóricas.
  • · Recuperar los músculos después de la actividad física.
  • · Reservar glucógeno muscular y mantener un buen rendimiento.
  • · Ahorrar proteínas.

Además proporcionan beneficios para la salud como aumentar la sensación de saciedad, ralentizar el vacío del estómago, disminuir la absorción de sustancias como el colesterol o reducir la subida de azúcar en sangre.

Índice glucémico

El índice glucémico es un valor numérico asignado a los alimentos y productos con hidratos de carbono, con el fin de conocer la respuesta glucémica que tiene el cuerpo tras su consumo. Este índice es una referencia del tiempo que tardan los hidratos en descomponerse en glucosa y llegar a la sangre. Un índice glucémico alto (superior a 70) indica una rápida absorción y un aumento de los niveles de azúcar en sangre, mientras que un índice glucémico bajo (inferior a 55) equivale a una absorción más lenta y a un efecto moderado en el aumento de los niveles de glucosa en sangre.

Por lo tanto, los productos de nutrición deportiva con un IG alto aportan un pico de energía al poco tiempo de consumirlos, y los productos con un IG bajo aportan energía repartida en el tiempo de forma más prolongada.

hidratos de carbono

¿Cómo encontramos habitualmente los hidratos de carbono en la suplementación deportiva?

Glucosa

Monosacárido clave en el metabolismo que está formado por seis átomos de carbono. Es el combustible principal de las células, músculos y cerebro, es fácilmente soluble en agua y es la molécula que se toma como referencia para determinar el índice glucémico en sangre. Durante el ejercicio sirve como fuente de energía, manteniendo la glucemia, el rendimiento, y retrasando la fatiga.

Fructosa

Monosacárido con una fórmula química similar a la de la glucosa, pero diferenciadas por la estructura molecular. La ingesta de fructosa durante el ejercicio ayuda a retrasar la fatiga, y después del ejercicio contribuye a la recuperación de los depósitos musculares y hepáticos de glucógeno. Junto con otros carbohidratos, la fructosa mejora la tasa de oxidación de la glucosa y, al proporcionar energía con un índice glucémico menor, aporta energía de forma más progresiva que si se consumiese sólo glucosa.

Amilopectina

Molécula de gran tamaño y alto peso molecular que constituye alrededor del 75% del almidón. A pesar de estar considerada un carbohidrato complejo por estar formado de múltiples moléculas de glucosa, su digestión es relativamente rápida. Por lo tanto, la amilopectina proporciona energía de fácil digestión y rápida disponibilidad para reponer los músculos, retrasando la fatiga, previniendo la hipoglucemia y mejorando el rendimiento, especialmente en ejercicios de resistencia de larga duración.

Maltodextrina

Polímero de alto índice glucémico, adecuada para momentos en los que el glucógeno se agota y se necesita reponer energía rápidamente (después de entrenamientos o en ejercicios de larga duración). Por lo tanto, la ingesta de maltodextrina durante el ejercicio retrasa la fatiga y mejora el rendimiento, mientras que la ingesta después del ejercicio contribuye a la recuperación de los depósitos musculares y hepáticos de glucógeno.