Hidratos de carbono

Los hidratos de carbono, carbohidratos o glúcidos, son la base nutricional de todo deportista y deben formar el 60 o 70% del aporte energético de su dieta, ya que son la principal fuente de energía del organismo, principalmente en ejercicios prolongados o continuos de alta intensidad. Cuanto más intenso sea ejercicio realizado, más hidratos de carbono se utilizarán como fuente de energía. Los productos de esta categoría de nutrición deportiva están específicamente formulados para proporcionar un aporte energético al atleta durante sus entrenamientos.

Más info

Selecciona hasta 4 productos a comparar

  • Hidratos de carbono
  • Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.
    Amix CarboJet Basic - 3kg vainilla
    Top Ventas

    Entrega 24 horas

    Amix CarboJet Basic - 3kg vainilla

    5.0 Estrellas (2)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.
    Amix CarboJet Basic - 3kg chocolate
    Top Ventas

    Entrega 24 horas

    Amix CarboJet Basic - 3kg chocolate

    5.0 Estrellas (3)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.
    Amix CarboJet Basic - 3kg fresa
    Top Ventas

    Entrega 24 horas

    Amix CarboJet Basic - 3kg fresa

    5.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Único carbohidrato patentado y formulado especialmente para atletas de élite que proporciona la carga necesaria de energía muscular (glucógeno).
    Amix Vitargo Load Puro - 2kg naranja
    5.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Es un potenciador del rendimiento físico de gran intensidad que contiene creatina y Vitargo
    Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 800 gr manzana verde
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Recuperación músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Hidrato de carbono patentado de gran peso molecular que está especialmente procesado para producir un perfil molecular que es totalmente diferente a los azúcares.
    Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr neutro
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • Permanece muy poco tiempo en el estomago y su absorción es extremadamente rápida puesto que pasa al torrente sanguíneo en tiempo record.
    Amix Waxy Go! - 2kg sabor neutro
    4.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • A70 Carbofuse constituye un suplemento eficaz para atletas que necesiten una rápida reposición de las reservas de glucógeno.
    StarLabs A70 Carbofuse - 2kg melocotón
    4.0 Estrellas (1)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre-Entreno
    • Formato: En Polvo
  • Es un potenciador del rendimiento físico de gran intensidad que contiene creatina y Vitargo
    Scitec Nutrition Vitargo CRX 2.0 - 1.6 kg manzana verde
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Recuperación músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Es el complemento de carbohidratos perfecto para ser utilizado de forma habitual.
    Optimum Nutrition Glycomaize - 2kg
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Recuperación músculo
    • Administración: Cualquier momento
  • Producto elaborado única y exclusivamente a base de la fórmula patentada Vitargo.
    Quamtrax Vitargo Carboloader Puro - 1kg
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Recuperación músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Produce un efecto anabólico y una regeneración de las fibras musculares.
    Amix CarboJet Basic - 3kg plátano
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma notable su ganancia muscular libre de grasa de una forma sana y natural.
    Amix CarboJet Gain - 4kg chocolate
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
  • Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma notable su ganancia muscular libre de grasa de una forma sana y natural.
    Amix CarboJet Gain - 4kg vainilla
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
  • Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, durante o después del entrenamiento.
    Amix Performance WaxIont - 500gr fresa
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre y post entreno
  • Único carbohidrato patentado y formulado especialmente para atletas de élite que proporciona la carga necesaria de energía muscular (glucógeno).
    Amix Vitargo Load Puro - 1kg naranja
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma notable su ganancia muscular libre de grasa de una forma sana y natural.
    Amix CarboJet Gain - 2.25kg chocolate
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
  • Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma notable su ganancia muscular libre de grasa de una forma sana y natural.
    Amix CarboJet Gain - 2.25kg fresa
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
  • Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma notable su ganancia muscular libre de grasa de una forma sana y natural.
    Amix CarboJet Gain - 2.25kg vainilla
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
  • Aporta 17 gramos de hidratos de carbono procedentes de tres fuentes de amilopectina naturales: maíz, tapioca y patata.
    Victory Endurance Amylocarbo - 1kg bubble gum
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Intra-Entreno
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • A70 Carbofuse constituye un suplemento eficaz para atletas que necesiten una rápida reposición de las reservas de glucógeno.
    StarLabs A70 Carbofuse - 2kg neutro
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre-Entreno
    • Formato: En Polvo
  • Permanece muy poco tiempo en el estomago y su absorción es extremadamente rápida puesto que pasa al torrente sanguíneo en tiempo récord.
    Amix Waxy Go! - 2kg frutas del bosque
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
  • A70 Carbofuse constituye un suplemento eficaz para atletas que necesiten una rápida reposición de las reservas de glucógeno.
    StarLabs A70 Carbofuse - 2kg frambuesa
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre-Entreno
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr cola
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • En un instante permite preparar tu energía de reserva. ¡Optimiza el fluncionamiento muscular (calcio, magnesio)!
    Overstim.s Malto Antioxidante - 20 x 25gr limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr cítricos
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a un aumento de sus reservas de glucógeno muscular en un 45%.
    Overstim.s Malto Bio - 450gr limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a un aumento de sus reservas de glucógeno muscular en un 45%.
    Overstim.s Malto Bio - 1.8kg limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr té de melocotón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 500gr menta
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante- 2kg menta
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg té de melocotón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg neutro
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg cítricos
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • En un instante permite preparar tu energía de reserva. ¡Optimiza el fluncionamiento muscular (calcio, magnesio)!
    Overstim.s Malto Antioxidante - 20 x 25gr neutro
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
    • Formato: En Polvo
  • Es la fuente de energía ideal para cualquier deportista que desee entrenar intensamente retrasando la fatiga muscular.
    NutriSport Carbo Energy - 1kg fresa
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre y post entreno
  • Hidrato de carbono patentado de gran peso molecular que está especialmente procesado para producir un perfil molecular que es totalmente diferente a los azúcares.
    Scitec Nutrition Vitargo! - 900 gr naranja
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Post-Entreno
  • Contribuye a aumentar tus reservas energéticas en los 3 días antes de una prueba.
    Overstim.s Malto Antioxidante - 2kg frutos rojos
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Cualquier momento
  • Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, durante o después del entrenamiento.
    Amix Performance WaxIont - 500gr lima limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre y post entreno
    • Formato: En Polvo
  • Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, durante o después del entrenamiento.
    Amix Performance WaxIont - 500gr piña
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre y post entreno
    • Formato: En Polvo
  • Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma notable su ganancia muscular libre de grasa de una forma sana y natural.
    Amix CarboJet Gain - 4kg plátano
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
    • Formato: En Polvo
  • Magnifica elección para atletas que deseen aumentar su rendimiento físico así como incrementar de forma notable su ganancia muscular libre de grasa de una forma sana y natural.
    Amix CarboJet Gain - 4kg fresa
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Masa Muscular
    • Administración: Pre y post entreno
    • Formato: En Polvo
  • Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, durante o después del entrenamiento.
    Amix Performance WaxIont - 1kg piña
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre y post entreno
  • Único carbohidrato patentado y formulado especialmente para atletas de élite que proporciona la carga necesaria de energía muscular (glucógeno).
    Amix Vitargo Load Puro - 2kg limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Definición músculo
    • Administración: Pre y post entreno
    • Formato: En Polvo
  • Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, durante o después del entrenamiento.
    Amix Performance WaxIont - 1kg lima limón
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre y post entreno
    • Formato: En Polvo
  • Producto único basado en hidratos de carbono, ideal para la reposición del depósito de glucógeno, antes, durante o después del entrenamiento.
    Amix Performance WaxIont - 1kg fresa
    0 Estrellas (0)
    • Objetivo: Energía
    • Administración: Pre y post entreno
    • Formato: En Polvo

Guía de compra de Hidratos de Carbono


Los deportistas necesitan consumir suficientes hidratos de carbono para:

  • · Aumentar el rendimiento en los entrenamientos.
  • · Satisfacer la mayor proporción posible de las necesidades calóricas.
  • · Recuperar los músculos después de la actividad física.
  • · Reservar glucógeno muscular y mantener un buen rendimiento.
  • · Ahorrar proteínas.

Además proporcionan beneficios para la salud como aumentar la sensación de saciedad, ralentizar el vacío del estómago, disminuir la absorción de sustancias como el colesterol o reducir la subida de azúcar en sangre.

Índice glucémico

El índice glucémico es un valor numérico asignado a los alimentos y productos con hidratos de carbono, con el fin de conocer la respuesta glucémica que tiene el cuerpo tras su consumo. Este índice es una referencia del tiempo que tardan los hidratos en descomponerse en glucosa y llegar a la sangre. Un índice glucémico alto (superior a 70) indica una rápida absorción y un aumento de los niveles de azúcar en sangre, mientras que un índice glucémico bajo (inferior a 55) equivale a una absorción más lenta y a un efecto moderado en el aumento de los niveles de glucosa en sangre.

Por lo tanto, los productos de nutrición deportiva con un IG alto aportan un pico de energía al poco tiempo de consumirlos, y los productos con un IG bajo aportan energía repartida en el tiempo de forma más prolongada.

hidratos de carbono

¿Cómo encontramos habitualmente los hidratos de carbono en la suplementación deportiva?

Glucosa

Monosacárido clave en el metabolismo que está formado por seis átomos de carbono. Es el combustible principal de las células, músculos y cerebro, es fácilmente soluble en agua y es la molécula que se toma como referencia para determinar el índice glucémico en sangre. Durante el ejercicio sirve como fuente de energía, manteniendo la glucemia, el rendimiento, y retrasando la fatiga.

Fructosa

Monosacárido con una fórmula química similar a la de la glucosa, pero diferenciadas por la estructura molecular. La ingesta de fructosa durante el ejercicio ayuda a retrasar la fatiga, y después del ejercicio contribuye a la recuperación de los depósitos musculares y hepáticos de glucógeno. Junto con otros carbohidratos, la fructosa mejora la tasa de oxidación de la glucosa y, al proporcionar energía con un índice glucémico menor, aporta energía de forma más progresiva que si se consumiese sólo glucosa.

Amilopectina

Molécula de gran tamaño y alto peso molecular que constituye alrededor del 75% del almidón. A pesar de estar considerada un carbohidrato complejo por estar formado de múltiples moléculas de glucosa, su digestión es relativamente rápida. Por lo tanto, la amilopectina proporciona energía de fácil digestión y rápida disponibilidad para reponer los músculos, retrasando la fatiga, previniendo la hipoglucemia y mejorando el rendimiento, especialmente en ejercicios de resistencia de larga duración.

Maltodextrina

Polímero de alto índice glucémico, adecuada para momentos en los que el glucógeno se agota y se necesita reponer energía rápidamente (después de entrenamientos o en ejercicios de larga duración). Por lo tanto, la ingesta de maltodextrina durante el ejercicio retrasa la fatiga y mejora el rendimiento, mientras que la ingesta después del ejercicio contribuye a la recuperación de los depósitos musculares y hepáticos de glucógeno.

volver