Guía de compra de Glutamina
Como ya hemos comentado, la glutamina es un tipo de aminoácido que está considerado el mejor recuperador y, por lo tanto, los beneficios que aporta a sus consumidores son numerosos:
- · Colabora en la recuperación del glucógeno muscular agotado durante los entrenamientos.
- · Previene la pérdida de masa muscular.
- · Aumenta la tasa de crecimiento muscular.
- · Refuerza el sistema inmunológico.
- · Minimiza el catabolismo muscular.
- · Mantiene la salud y el correcto funcionamiento del intestino.
Los alimentos con mayores niveles de glutamina son los cacahuetes, almendras, lácteos, carnes rojas, alubias secas, soja y pavo. Además, hay diferentes productos de nutrición deportiva específicamente diseñados para satisfacer esta necesidad. Estos productos están disponibles en diferentes formatos (polvo o cápsulas) y sabores. A las personas sanas y con un nivel de actividad física alto se les recomienda tomar entre 10 y 20 gr de glutamina al día en diferentes tomas, principalmente en momentos cercanos a la realización de la actividad física.