Guía de compra de B-Alanina/Beta-Alanina
Los productos de nutrición deportiva que contienen B-Alanina, que pueden estar disponibles en formato cápsula, polvo o comprimido, produce un aumento de la carnosina intramuscular, lo que se traduce en una serie de beneficios como los que enumeramos a continuación:
- · Aumentan la resistencia y el rendimiento.
- · Aceleran la recuperación muscular después del ejercicio.
- · Retrasan la aparición de fatiga.
- · Inducen una rápida liberación del calcio, aumentando el tiempo de entrenamiento.
- · Provoca un descenso del estrés oxidativo.
- · Facilita los procesos de excitación-contracción.
- · ctúa como regulador fisiológico del ph.
Los rangos de la dosis de beta-alanina son de 3-6.5 gramos al día, repartidos en dosis de 0.8-1.6 gramos durante entre 4 y 10 semanas. Estos rangos producen aumentos en los niveles de carnosina de entre el 30% y el 80%.